[help] bcaa+proteine+creatina

[inhuman]

Ciao ragazzi, vi voglio chiedere una dritta sull'attuale uso che faccio di bcaa+creatina monoidrata+proteine whey optimum nutrition (a rilascio prolungato).
Sono 1.79 x 80kg.

Qua c'è la mia dieta: http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...eta-massa.html

Ecco la mia integrazione:

GIORNI A RIPOSO:
Mattino (colazione):
3gr creatina + brioschi
30gr whey + 250ml latte

Metà pomeriggio:
4gr creatina + brioschi

GIORNI ALLENAMENTO:
Mattino (colazione):
3gr creatina + brioschi
30gr whey + 250ml latte

Mezz'ora prima dell'allenamento (tardo pomeriggio)
3gr creatina + 25gr whey + 4gr bcaa , il tutto in 200ml latte

Post allenamento
immediato(nello spogliatoio): 4gr bcaa + 3gr creatina + banana
mezz'ora dopo allenamento: 30gr whey sciolta nel latte.

Dite che va bene così? Devo aggiungere qualcosa al pre-nanna?
E poi nelle ultime proteine che ho comprato (optimun nutrition whey) ho notato che in 30gr di soluzione sono presenti anche 3gr di creatina e 4 di bcaa, devo forse eliminare gli altri 2 composti che prendo separatamente quando assumo le whey?
Va bene la mia integrazione? Grazie in anticipo per l'attenzione

[inhuman]

up (costa tanto un parere o un "ok continua così"?)

[brosgym]

Continua così, non eliminare niente, il prenanna non è un obbligo, dipende anche da quanto tempo passa dalla cena alla nanna.

[inhuman]

Grazie mille!!!!!