buongiorno a tutti,mi sono iscritto proprio oggi nonostante sia tanto tempo che vi seguivo..vi do dunque il mio primo saluto ma sicuramente non sarà l'ultimo..pratico palestra intensamente 5 volte a settimana seguito 3 volte a settimana dal cardio(le ultime 2 di maggio riduco a 3 l'allenamento con i pesi)per questo ciclo di definizione,visto che l'estate si avvicina volevo chiedere agli esperti se per caso va bene questa mia integrazione che faccio da una settimana (sono alto 1 e 73 per 73 kg di peso, bf=8,7 %, con un po' di ritenzione idrica,per questo i miei muscoli a riposo non si vedono come dovrebbero vedersi) bevo infatti tra i 4 e i 6 litri di acqua al giorno:
ore 06:00 : termogenico: PYRO - MX LEANBURN ( SCI-MX)
ore 06:30 colazione: 40 g di PRO (con acqua) + 5 g di GLUTAMMINA e 2 pasticche di POLASE (dopo la colazione o appena prima) (2 volte a settimana anche il MULTICENTRUM)
ore 12:15: 4 pasticche di ARGININA AAKG
PRE WORKOUT (ore 15:30): 4 pasticche di AAKG(mezz'ora prima di allenarmi) e poi 2 pasticche di POLASE (prima del cardio)
POSTWORKOUT: 40 g d PRO + 5 di GLUTAMMINA
prenanna: 30 g di PRO+ 5 g d GLUTAMMINA
ore 06:00 : termogenico: PYRO - MX LEANBURN ( SCI-MX)
ore 06:30 colazione: 40 g di PRO (con acqua) + 5 g di GLUTAMMINA e 2 pasticche di POLASE (dopo la colazione o appena prima) (2 volte a settimana anche il MULTICENTRUM)
ore 12:15: 4 pasticche di ARGININA AAKG
PRE WORKOUT (ore 15:30): 4 pasticche di AAKG(mezz'ora prima di allenarmi) e poi 2 pasticche di POLASE (prima del cardio)
POSTWORKOUT: 40 g d PRO + 5 di GLUTAMMINA
prenanna: 30 g di PRO+ 5 g d GLUTAMMINA
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