SONO MEGLIO LE PROTEINE O LA CREATINA PER LA MASSA E IL VOLUME?

***Albe*** · 23-03-2001, 14:57:00

Le proteine devono essere la base di una buona integrazione (sympli whey della EAS)
le creatina se vuoi puoi ciclizzarla con fase di carico e mantenimento(AST micronizzata)....dimenticavo occhi all'alimentazione!!

**power** · 23-03-2001, 15:17:00

secondo me è meglio la creatina ,pensa in 2 anni sono aumentato di 16KG;mentre le proteine sono si importanti ma molto meno.

***Gawain*** · 23-03-2001, 15:36:00

Originally posted by xtreme985:
SONO MEGLIO LE PROTEINE O LA CREATINA PER LA MASSA E IL VOLUME?
SE SI QUALE PRODOTTO O MARCA MI CONSIGLIATE?

L'allenamento intenso

**phoenix** · 23-03-2001, 15:45:00

Domanda alla quale non è possibile rispondere, dipende dalle tue carenze ed esigenze.

**marco eurosup** · 23-03-2001, 16:02:00

SONO 2 COSE COMPLETAMENTE DIVERSE. E' COME DIRE : E' MEGLIO L' AIRBAG O IL CAMBIO AUTOMATICO ?
lE PROTEINE SONO I MATTONI CHE COSTITUISCONI I MUSCOLI, CON LA CREATINA PUOI POTENZIARLI E RENDERLI VOLUMINOSI.INSIEME COSTITUISCONO UN COCTAIL VINCENTE.

SALUTONI

MARCO

***Gawain*** · 23-03-2001, 16:27:00

Il paragone rende l'idea

**Delanux** · 23-03-2001, 16:41:00

L'allenamento intenso[/QUOTE]
E 6 pasti al giorno con una ottima proporzione tra i macronutrienti

**Ospite** · 23-03-2001, 17:25:00

Originally posted by marco eurosup:
SONO 2 COSE COMPLETAMENTE DIVERSE. E' COME DIRE : E' MEGLIO L' AIRBAG O IL CAMBIO AUTOMATICO ?
lE PROTEINE SONO I MATTONI CHE COSTITUISCONI I MUSCOLI, CON LA CREATINA PUOI POTENZIARLI E RENDERLI VOLUMINOSI.INSIEME COSTITUISCONO UN COCTAIL VINCENTE.

SALUTONI

MARCO

niente da aggiungere

**phoenix** · 23-03-2001, 19:59:00

Originally posted by Delanux:
L'allenamento intenso

E 6 pasti al giorno con una ottima proporzione tra i macronutrienti

[/QUOTE]

**Serge** · 23-03-2001, 20:08:00

?

Originally posted by power:
secondo me è meglio la creatina ,pensa in 2 anni sono aumentato di 16KG;mentre le proteine sono si importanti ma molto meno.

**phoenix** · 24-03-2001, 09:41:00

Originally posted by power:
secondo me è meglio la creatina ,pensa in 2 anni sono aumentato di 16KG;mentre le proteine sono si importanti ma molto meno.

Mi permetto di dubitare che la sola creatina ti abbia fatto prendere 16
kg.
Non mi riferisco affatto a farmaci, non fraintendere la frase, ma aumenti così notevoli possono essere dati solo da una corretta alimentazione , un giusto allenamento ed anche una integrazione adeguata.

**srinivasa** · 24-03-2001, 10:57:00

Proteine e creatina sono due integratori completamente diversi. Nel primo caso si parla di un elemento che deve ,per forza di cosa, rientrare nella tua alimentazione e non solo se vuoi diventare "grosso",ma semplicemente se vuoi sopravvivere. Nel caso tu faccia un allenamento di tipo bb, un maggior apporto di pro e' necessario riparare i muscoli danneggiati nel corso del wo prima e per cercare di costruire nuovo tessuto muscolare in un secondo tempo.
La crea ti permette di resistere un tantino di piu' alla fatica e di alzare carichi maggiori nel corso dell'allenamento, questa maggiore intensita' porta anche ad un interesssamento maggiore dei muscoli che hanno quindi ancora piu' bisogno di proteine di alta qualita'. L'aumento di peso risultato dell'assunzione di crea e' in buona parte all'accumulazione di acqua all'interno delle cellule muscolari...quindi non e' proprio tutto oro quel che riluce.

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every integer number is one of my favourite friends

**power** · 24-03-2001, 16:03:00

caro phoenix secondo me le proteine servono inizilmente come mattoni per i muscoli poi pero affievoliscono la loro efficacia .con la creatina invece continui acrescere e aumenti notevolmente la forza ;è ovvio che sono anche importanti i pesi

**Niko** · 24-03-2001, 17:07:00

Originally posted by power:
caro phoenix secondo me le proteine servono inizilmente come mattoni per i muscoli poi pero affievoliscono la loro efficacia .con la creatina invece continui acrescere e aumenti notevolmente la forza ;è ovvio che sono anche importanti i pesi

Secondo me tu hai un'errata concezione di quello che rappresentano le proteine per lo sviluppo muscolare. Mi spiego meglio: che siano in polvere oppure derivanti dalla normale alimentazione, le proteine LE DEVI ASSUMERE se vuoi mantenere e soprattutto sviluppare i muscoli. Non sono quindi d'accordo quando dici che con il tempo la loro efficacia diminuisce.

Forse dici questo perché probabilmente tu trai gran parte delle proteine che ti servono dalla normale alimentazione e quindi non hai particolare bisogno di integrare con pro in polvere, però devi sapere che se non avessi assunto la giusta quantità di pro non saresti mai cresciuto 16 kg neppure prendendo un vagone di creatina al giorno.

Non pensare che io non apprezzi la creatina, anzi ne traggo notevoli benefici in termini di forza muscolare (che come ben sai consentendoti allenamenti più intensi ti fa guadagnare anche massa muscolre), solo che secondo me è meno importante delle pro.