cosa c'è che non va?

[The Aviator]

creatina 3gr in 300 ml di H2o senza brioschi o altro ore 7.20
whey con 200 ml di latte ore 8.45
spuntino
pranzo
whey ore 16.00 come spuntino
allenamento ore 16.30 - 16.45 con 3 BCAA prewo e 4 BCAA postwo
creatina 3gr in 300 ml di h2o senza brioschi o altro ore 18.30
cena.

sento che c'è qualcosa che non va.
vero?

[Ciuz]

Xke nn tamponi col brioschi ke crea usi? monoidrato?

[The Aviator]

scusate sono stato impreciso.
si uso la monoidrato.
posso evitare il tampone?

[Ciuz]

Se tamponi aumenti l'assorbimente della creatina monoidrato

[The Aviator]

quindi come modalità di assunzione è corretto in base a quanto indicato?
dovrei solo aggiungere xg. di brioschi in xml di H2O....è così?

[Ciuz]

aggiungi circa il triplo di gr di brioschi quindi se prendi 3g di crea metti 9 g di brioschi in acqua e bevi

[The Aviator]

quindi scusa la stupidità: 3 gr di crea monoidrata, 9 di brioschi in 400 cl di acqua va bene?
a parte la prima dose al mattino, quando lo assumo in prossimità dell'allenamento e delle whey pomeridiane? non vorrei mischiare troppo tra crea, whey e bcaa...sono del tutto ignorante su questo tipo di integrazione..
grazie tante!

[Ciuz]

alla mattina e nel post wo va bn e si 3 gr di crea 9di brioschi in 400cl va bene