Rieccomi qui dopo appena 20 giorni di constante allenamento,dieta ferrea ed etti di integratori...sono qui per dirvi come va.
Intanto vi ricordo da cosa è composta la dieta completa:
p.s. in neretto gli integratori che prendo solo nei giorni di allenamento
8:30 30gr WEY lento rilascio+1cps ADAM+300ml latte Zimil+ 2 fette biscottate marmellata+3gr omega 3+4gr cretatina+4 glutammina
11:30 100gr affettato+mela+20gr noci
12:30 1cps ADAM+10gr Son formula +300mg actly carnitina+ BCAA 5 cps+40gr glicerolo+600ml acqua+4cps arginina+4gr glutammimna
13:00 allenamento
SUBITO DOPO ALLENAMENTO: 4gr creatina+succo pera+10gr glutammina+6cps BCAA+5gr glutammina
14:00 prazo:100 gr pasta/riso+150gr carne rossa/bianca+insalata+cucchiaio olio
17:00 1 cps ADAM+30gr WEY+300mg actly carnitina
18:00 10cps Son formula+4 gr creatina
20:30 cena:150gr pesce+verdura cruda+actly 300mg carnitina+cucchiaio olio
22:00 10cps animal PM+4cps ZMA della Sci-mx+4gr glutammina
23:00 30gr proteine caseina+200ml latte Zimil+20grfrutta secca
Ed ecco la mia prima impressione dopo questi 20 giorni.
Non so se ricordate ma mi lamentavo del fatto che nonostante mi allenassi sempre costantemente non riuscivo ad avere forza e più di tanto non crescevo,bè,ora di forza ne ho davvero molta di più!
Faccio un semplice schema di alcuni esercizi in cui ne ho notato un maggior aumento.
PETTO-SPINTE CON MANUBRI PANCA INCLINATA
PRIMA 30-30Kg 4X8 ADESSO 36-36KG 4X8
TRICIPITI-PARALLELE
PRIMA CORPO LIBERO 4X8 ADESSO C.LIBERO CON MANUBRIO DA 14Kg 4X8
DORSO-LAT MACHINE
PRIMA 95KG 4X8 ADESSO 120KG 4X8
Oltre la forza notevolmente aumentata,ho notato che nella sessione di allenamento i miei muscoli si gonfiano in un modo mai visto prima(sarà il glicerolo???)
Parlando dell'aspetto prettamente estetico,sinceramente mi piaccio,mi vedo più pieno,e con una massa che comincia a svilupparsi come voglio.
Altri benefici li sto riscontrando nel sonno,molto più profondo,e nel risveglio,prima un disastro,mentre ora sono attivo fisicamente e mentalmente già di prima mattina.
Ma ecco alcuni problemini.
Diarrea ogni mattina e urina fluorescente!!!
Vi ricordo anche che bevo circa 3 litri di acqua al giorno.
Intanto vi ricordo da cosa è composta la dieta completa:
p.s. in neretto gli integratori che prendo solo nei giorni di allenamento
8:30 30gr WEY lento rilascio+1cps ADAM+300ml latte Zimil+ 2 fette biscottate marmellata+3gr omega 3+4gr cretatina+4 glutammina
11:30 100gr affettato+mela+20gr noci
12:30 1cps ADAM+10gr Son formula +300mg actly carnitina+ BCAA 5 cps+40gr glicerolo+600ml acqua+4cps arginina+4gr glutammimna
13:00 allenamento
SUBITO DOPO ALLENAMENTO: 4gr creatina+succo pera+10gr glutammina+6cps BCAA+5gr glutammina
14:00 prazo:100 gr pasta/riso+150gr carne rossa/bianca+insalata+cucchiaio olio
17:00 1 cps ADAM+30gr WEY+300mg actly carnitina
18:00 10cps Son formula+4 gr creatina
20:30 cena:150gr pesce+verdura cruda+actly 300mg carnitina+cucchiaio olio
22:00 10cps animal PM+4cps ZMA della Sci-mx+4gr glutammina
23:00 30gr proteine caseina+200ml latte Zimil+20grfrutta secca
Ed ecco la mia prima impressione dopo questi 20 giorni.
Non so se ricordate ma mi lamentavo del fatto che nonostante mi allenassi sempre costantemente non riuscivo ad avere forza e più di tanto non crescevo,bè,ora di forza ne ho davvero molta di più!
Faccio un semplice schema di alcuni esercizi in cui ne ho notato un maggior aumento.
PETTO-SPINTE CON MANUBRI PANCA INCLINATA
PRIMA 30-30Kg 4X8 ADESSO 36-36KG 4X8
TRICIPITI-PARALLELE
PRIMA CORPO LIBERO 4X8 ADESSO C.LIBERO CON MANUBRIO DA 14Kg 4X8
DORSO-LAT MACHINE
PRIMA 95KG 4X8 ADESSO 120KG 4X8
Oltre la forza notevolmente aumentata,ho notato che nella sessione di allenamento i miei muscoli si gonfiano in un modo mai visto prima(sarà il glicerolo???)
Parlando dell'aspetto prettamente estetico,sinceramente mi piaccio,mi vedo più pieno,e con una massa che comincia a svilupparsi come voglio.
Altri benefici li sto riscontrando nel sonno,molto più profondo,e nel risveglio,prima un disastro,mentre ora sono attivo fisicamente e mentalmente già di prima mattina.
Ma ecco alcuni problemini.
Diarrea ogni mattina e urina fluorescente!!!
Vi ricordo anche che bevo circa 3 litri di acqua al giorno.
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