Trasporto: i miei integratori. consigli.

**riccio84** · 23-04-2010, 13:59:15

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Salve a tutti,

io assumo la mattina a colazione 3g di creatina (Multipower) + 30g di proteine (Whey Gold standard) in un unica miscela con 300 ml di acqua.

la stessa miscela la bevo 1 ora prima dell'allenamento.
dopo l'allenamento bevo 3g di crea con 15g di brioschi.

ecco le domande:

le modalità di assunzione e i quantitativi sono corretti?
gli orari pre e post work?
che ne pensate delle marche?

grazie a tutti.

come tempi direi
whey un'ora prima dell'allenamento
crea mezz'ora prima

metti il peso per le dosi...

**trasporto** · 23-04-2010, 19:03:55

peso 76kg
alto 1,71

però prendere crea e proteine in due soluzioni differenti mi sembra un pò troppo...poi mi sento gonfissimo

**Luigi 87** · 23-04-2010, 19:15:12

a che pro assumere proteine prima dell'allenamento?
vanno assunte dopo per ricreare i tessuti danneggiati

**trasporto** · 23-04-2010, 19:22:14

hai ragione, ma dopo ceno immediatamente, perchè mi alleno verso le 18.30/19.00

***pricolico*** · 23-04-2010, 19:36:23

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Salve a tutti,

io assumo la mattina a colazione 3g di creatina (Multipower) + 30g di proteine (Whey Gold standard) in un unica miscela con 300 ml di acqua.

la stessa miscela la bevo 1 ora prima dell'allenamento.
dopo l'allenamento bevo 3g di crea con 15g di brioschi.

ecco le domande:

le modalità di assunzione e i quantitativi sono corretti?
gli orari pre e post work?
che ne pensate delle marche?

grazie a tutti.

direi che può andare, sempre che dieta e allenamento siano ok s'intende, semmai aumenterei le dosi di crea a 5gr