Neofita in cerca di consigli per massa aggressiva !!!

[ValerioFranco89]

Salve sono nuovo del forum ma non del body building e vi vorrei chiedere qualcosa rigurado l'integrazione ... qui di seguito vi posto alcuni miei dati:

• altezza 171 cm
• peso 61,5 kg
• circonferenza polso 16 cm
• circonferenza addome 73 cm

Vi ricordo che a breve ricomincerò con il body building e per ricomnciare volevo chiedervi come fosse giusto integrare il primo mese di attività
Vi ringrazio preventivamente per le risposte ...

[ValerioFranco89]

Dimenticavo:

• ho 20 anni ... a Settembre ne compierò 21
• seguo una regolare dieta formata dal 45% carbo 25 % pro e 30 % fat
• ed in passato già ho assunti vari integratori come whey, BCAA, Glutammina e creatina (di tutti i tipi e maniere)...

Adesso è da circa 5 mesi che non tocco ghisa e non sò proprio da dove ricominciare ed è per questo che mi rivolgo a voi ...
Grazie ancora !

[vincenzo78]

La tua domanda è troppo generica

Anzianità di allenamento? Obbiettivi? bf? ecc......

[ValerioFranco89]

Si in effetti non sono sceso nei particolari ... allora ho praticato bodybuilding per circa 18 mesi, adesso ho 5 mesi di stop alle spalle e il mio obiettivo è quello di mettere massa (anche se non estremamente pulita) magari aumentando anche un pò la forza persa in questi 5 mesi ... bf adesso è davvero poco e si aggira intorno al 9% e sono tendenzialmente magro e come vedi sono 171 cm per 61,5 kg...
Diciamo che dovrei ricominciare da capo ... però ho buone basi per farlo, solo che adesso nell'integrazione sono molto carente e mi rivolgo a voi per avere aiuti !

[vincenzo78]

Il problema è che se non posti prima la dieta nella sezione apposita , su quale basi possiamo aiutarti?

L'unicio integratore certo che ti consiglio è la creatina