aiuto sul mio piano d'integrazione

[lex28]

Questo è il piano che vorrei seguire per aumentare forza e mantenere massa " pulita ", spero di non aver conmmesso stupidate!!!!!!!!! ( i miei dati altezza 1.87 peso 90 kg.
Questo è il mio schema:

Pre-colazione
5 gr. di creatina
5gr glutammica
2 gr. di Taurina
3 gr. di leucina
1.50 di beta alanina

Dopo 5 minuti
3 gr. di Arginino akg
Dopo colazione
2 caps di Omega 3 + multi

Pre-wo
bcaa 5gr
glutammina 5gr
5 gr di creatina
tyrosina 1 gr
Leucina 3 gr---
Taurina 3gr
Arginina akg 4gr
Arginina Ethyl Estere 3gr
Di Arginina Malato 2gr
Ornitina akg 1 gr.
Citrullina malato 1 gr.
N-Acetyl l-glutammina 5 gr.
Beta Alanina 2gr

Post-wo

bcaa 5gr
glutammina 10gr
5 gr di creatina
Ornitina akg 1 gr.
N-Acetyl l- glutammica 3g
Beta Alanina 2gr

Vitargo 30-40gr.

Arginina ?

Pre nanna

1 gr. AKG + 1 gr Arginina Ethyl + 1 gr. di Arginina malato
3 cps di ZMA

[lex28]

nessuno può darmi una mano? grazie

[vincenzo78]

Pre-colazione
5 gr. di creatina
5gr glutammica
2 gr. di Taurina
3 gr. di leucina
1.50 di beta alanina

Dopo 5 minuti
3 gr. di Arginino akg
Dopo colazione
2 caps di Omega 3 + multi

Pre-wo
bcaa 5gr
glutammina 5gr ( glutammina o l'una o l'altra , vedi te )
5 gr di creatina
tyrosina 1 gr
Leucina 3 gr
Taurina 3gr
Arginina akg 8gr ( L'Aakg è gia ottima , inutile fare troppi miscugli )
Ornitina akg 1 gr.
Citrullina malato 1 gr.
Beta Alanina 3gr ( aumentata nel pre workout e tolta nel post workout )

Post-wo

bcaa 5gr
glutammina 10gr ( tolta la N-acetil-glutammina , ti basta questa )
5 gr di creatina
Ornitina akg 1 gr.

Vitargo 30-40gr.

Arginina ? NO

Pre nanna

5 gr. AKG ( 5 gr. di Aakg e sei al top )
3 cps di ZMA

Sistemata

[lex28]

SEi grende vincenzo, avevo assolutamente bisogno di qualche " dritta"!!!!!!! Tu come al solito sei disponibile e gentile.GRAZie sei da:

[lex28]

Vincenzo un ultima cosa ma nel post wo posso mischiare insieme vitargo- gluta e creatina o sarebbe meglio il protocollo di assumere gluta+ crea+ broschi e ramificati e dopo una decina di minuti vitargo.???? grazie in anticipo

[vincenzo78]

Vincenzo un ultima cosa ma nel post wo posso mischiare insieme vitargo- gluta e creatina o sarebbe meglio il protocollo di assumere gluta+ crea+ broschi e ramificati e dopo una decina di minuti vitargo.???? grazie in anticipo

Puoi mischiarli tranquillamente , ci penserà il Vitargo a veicolare Creatina e Glutammina

[lex28]

Grazie. sempre disponibilissimo.!!!!!!!!