Integratori per la notte

[T3clis]

Non c'e' qualcosa da prendere prima di dormire, che aiuti il recupero notturno (tipo le proteine derivate dalla caseina), ma che aiuti anche il rilassamento e il buon riposo notturno?

chiaramente visto che appunto al fabbiosgno proteico notturno posso già usare le casein, qualcuno ha sperimentato qualche buon integratore che aiuti e dormire meglio e cmq rilassare?

Preciso che non parlo tanto di sonniferi per prendere sonno o simili, ma diciamo una specie di ecquivalente della camomilla, ecco

Thx!

[paolino87]

ZMA, melatonina, magnesio

[paolino87]

io stò usando anche l'AAKG, non sò se sia indicata, ma penso stimoli il testosterone

[Whipper1980]

ZMA, melatonina, magnesio

ottimi, aggiungerei il 5-htp e i CARBOIDRATI.

io stò usando anche l'AAKG, non sò se sia indicata, ma penso stimoli il testosterone

Looooooooooooooong shot. tentar nn nuoce. a quel fine però preferirei tribulus titolato come si deve e ZMA.

edit: ho scordato la Rhodiola, il Long Jack (tongkat ali) e l'avena sativa.

[Ciuz]

Vai di ZMA il suo scopo è prpio quello di migliorare la qualità del sonno e nel contempo regolarizza i livelli di testosterone.
é da prendere prima di andare a letto a stomaco vuoto cioè se fai uno spuntino pre nanna tipo pro o altre cose lo ZMA lo prendi 1 ora dopo lo spuntino

[iron89]

ottimi, aggiungerei il 5-htp e i CARBOIDRATI.



Looooooooooooooong shot. tentar nn nuoce. a quel fine però preferirei tribulus titolato come si deve e ZMA.

edit: ho scordato la Rhodiola, il Long Jack (tongkat ali) e l'avena sativa.

ma non va presa in altri momenti della giornata?

[Whipper1980]

la posologia che ho sempre utilizzato è:

200mg titolata al 7% di rosavin metà precena e metà prenanna.

[iron89]

ma io ho sempre letto al mattino e addirittura x sportivi pre attività?

[paolino87]

ma io ho sempre letto al mattino e addirittura x sportivi pre attività?

Intendi l'AAKG?io la uso sia per wo, come vasodilatatore e, già che l'ho acquistata, pre nanna!
Sono comunque solo due settimane che la stò assumendo ed ho notato che al risveglio sono sudato.
Non saprei se sia dovuto all'assunzione; se vedo che si prolunga interromperò l'assunzione pre nanna

[T3clis]

Vai di ZMA il suo scopo è prpio quello di migliorare la qualità del sonno e nel contempo regolarizza i livelli di testosterone.
é da prendere prima di andare a letto a stomaco vuoto cioè se fai uno spuntino pre nanna tipo pro o altre cose lo ZMA lo prendi 1 ora dopo lo spuntino

mi piace

mi potresti dare qualche info in piu pls? che non ho mica ben capito cosa sia ehhe

cmq ora mi casca a pennello prenderlo a stomaco vuoto, che sono in definizione, e prima di andare a dormire non mangio nulla

[SRR]

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mi potresti dare qualche info in piu pls? che non ho mica ben capito cosa sia ehhe

cmq ora mi casca a pennello prenderlo a stomaco vuoto, che sono in definizione, e prima di andare a dormire non mangio nulla

Bene e nel caso mangiassi, Ciuz deve essersi confuso.§Prendi PRIMA lo ZMA e dopo 45 min/un ora fai lo spuntino.
cmq

http://www.bodyweb.com/guide-manuali/197341-come-assumere-zma.html

[T3clis]

Bene e nel caso mangiassi, Ciuz deve essersi confuso.§Prendi PRIMA lo ZMA e dopo 45 min/un ora fai lo spuntino.
cmq
http://www.bodyweb.com/guide-manuali...umere-zma.html

ottimo post, grazie