integrazione carntina

[bart10]

ciao a tutti ho 18 anni faccio ciclismo e vorrei cominciare a integrare qualcosa adesso prendo a volte solo aminoacidi e mi hanno consigliato di prendere l'alc e vorrei sapere come prenderla ho letto sul forum di dosaggi molto alti per 4 settimane però inerenti ai body builder e anche bisogna associarla a qualcos'altra grazie anticipatamente della disponibilità
P.S. sono accettati anche consigli di altro tipo grazie

[pricolico]

il protocollo che trovi in guide manuali non è ad uso e consumo esclusivo di praticanti body builder, è ben concepito lo puoi utilizzare anche tu

[mr oat]

2 gr al giorno sono dosaggi eccessivi??

[bart10]

avevo letto in una discussione inerente di assumenre 2\2,5 gr al giorno prima dei pasti e del w.o. con caffe si puo fare o è eccessivo??e soprattutto per quanto tempo 4 settimane e una di stacco??

[mr oat]

si fraziona l'assunzione in 4 volte al giorno..0,5gr per serving e ci sono diverse teorie sull'assunzione..fondamentale assumerla a stomaco vuoto e mangiarci dopo almeno 30minuti..

molti sono della teoria a scalare quindi si aumenta il dosaggio gradualmente

io invece mi sono trovato benissimo a 2gr al giorno per 4 settimane + 1 di stacco assumendola:

pre colazione

pre pranzo

pre-wo

post-wo

mai associarla con la caffeina

[leo89]

si fraziona l'assunzione in 4 volte al giorno..0,5gr per serving e ci sono diverse teorie sull'assunzione..fondamentale assumerla a stomaco vuoto e mangiarci dopo almeno 30minuti..

molti sono della teoria a scalare quindi si aumenta il dosaggio gradualmente

io invece mi sono trovato benissimo a 2gr al giorno per 4 settimane + 1 di stacco assumendola:

pre colazione

pre pranzo

pre-wo

post-wo

mai associarla con la caffeina

Come mai oat???parli della carnitina o vale anche per l acetyl?
Perchè un ottimo stack è caffeina-carnitina-tyrosina ( lo inizio lunedi)

[bart10]

aiutoooo il mio problema è che la mattina appena mi alzo faccio colazione e pensi succeda qualcosa se la assumo dopo??
quindi con cosa bisogna associarla questa acetil-carnitina??io comunque adesso qua ndo carico prendo sempre gli aminoacidi post w.o. e prima di dormire pensi faccia qualcosa con la carnitina??

[mr oat]

aiutoooo il mio problema è che la mattina appena mi alzo faccio colazione e pensi succeda qualcosa se la assumo dopo??
quindi con cosa bisogna associarla questa acetil-carnitina??io comunque adesso qua ndo carico prendo sempre gli aminoacidi post w.o. e prima di dormire pensi faccia qualcosa con la carnitina??

si succede che rendi inutile l'assimilazione o meglio, tendi a non avere un assimilazione ottimale..l'alc va presa a stomaco vuoto per non interferire con l'assorbimento degli altri nutrienti..poi pre-nanna è inutile e in alcune persone crea problemi di insonnia..

[mr oat]

Come mai oat???parli della carnitina o vale anche per l acetyl?
Perchè un ottimo stack è caffeina-carnitina-tyrosina ( lo inizio lunedi)

no..l'alc è vasodilatatore e va in contrasto con la caffeina

[leo89]

no..l'alc è vasodilatatore e va in contrasto con la caffeina

Ah allora te non condividi i protocolli ALC-CAFFEINA-TYROSINA,mi sembra che è molto usato

[mr oat]

Ah allora te non condividi i protocolli ALC-CAFFEINA-TYROSINA,mi sembra che è molto usato

personalmente no, però se vuoi usalo..anche perche in molti termogenici ci sono in accoppiata..però non lo valuto ottimale in quanto hanno una funzione sinergica sulla lucidità mentale e fisica ma contrastante per il fattore vasocostrittivo e vasodilatante..

[bart10]

quindi secondo te concludendo come si potrebbero integrare carnitina e aminoacidi durante la giornata e in che dosi,tenendo conto che pre w.o e pre pranzo nella mia routine coincidono??

[mr oat]

sposti un dosaggio nel pre-spuntino pomeridiano

[vincenzo78]

Ah allora te non condividi i protocolli ALC-CAFFEINA-TYROSINA,mi sembra che è molto usato

personalmente no, però se vuoi usalo..anche perche in molti termogenici ci sono in accoppiata..però non lo valuto ottimale in quanto hanno una funzione sinergica sulla lucidità mentale e fisica ma contrastante per il fattore vasocostrittivo e vasodilatante..

Ma come puoi dire una cosa del genere? quali libri hai ltrattato o letto per poter fare un'affermazione del genere? io ne ho letti parecchi e sono il contrario di ciò che dici te.
La mattina nel pre colazione la caffeina da alcuni viene scondigliata per altri motivi che ora non voglio dilungarmi nello spiegare , però per il resto.......

[mr oat]

Ma come puoi dire una cosa del genere? quali libri hai ltrattato o letto per poter fare un'affermazione del genere? io ne ho letti parecchi e sono il contrario di ciò che dici te.
La mattina nel pre colazione la caffeina da alcuni viene scondigliata per altri motivi che ora non voglio dilungarmi nello spiegare , però per il resto.......

il contrario di quello che dico io?

posta almeno il nome dei libri letti.. e spiega perche la caffeina non va presa a stomaco vuoto pre-colazione..