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quando sono sprovvisto di tampone come il brioschi posso veicolare la glutammina con le maltodestrine visto che ne ho un barattolo pieno e non le assumo mai? almeno prima o poi lo consumerò
se si, in quale quantità?
Ingegnere biochimico
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
a me 50gr di maltodestrine post-wo provocano sonnolenza presumo da ipoglicemia riflessa, mentre 80gr di riso (alto IG ma più lenta l'assimilazione) no....
quindi le malto stimulano comunque l'insulina (le mie hanno DE:20)
Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
a me 50gr di maltodestrine post-wo provocano sonnolenza presumo da ipoglicemia riflessa,
1)80gr di riso (alto IG ma più lenta l'assimilazione) no....
2)le malto stimulano comunque l'insulina (le mie hanno DE:20)
1) alto ig ma + lenta assimilazione?
2) è una nuova teoria? e comunque come abbiamo gia ripetuto, è il carico glicemico che va a creare un rilascio insulico, non l'ig in se, in quanto per esmpio 20gr di destrosio anche se hanno un ig elevatissimo non creano 1 picco insulinoco..
2) è una nuova teoria? e comunque come abbiamo gia ripetuto, è il carico glicemico che va a creare un rilascio insulico, non l'ig in se, in quanto per esmpio 20gr di destrosio anche se hanno un ig elevatissimo non creano 1 picco insulinoco..
1) intendo dire che se ingerisco 8 gallette di riso, devono essere digerite dallo stomaco e ci vuole più tempo rispetto alle maltodestrine per iniziare a fornire i muscoli di glucosio, giusto?
2) quindi una grande dose di maltodestrine stimula l'insulina tanto come una dose più ridotta di destrosio, giusto?
Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
1) intendo dire che se ingerisco 8 gallette di riso, devono essere digerite dallo stomaco e ci vuole più tempo rispetto alle maltodestrine per iniziare a fornire i muscoli di glucosio, giusto?
2) quindi una grande dose di maltodestrine stimula l'insulina tanto come una dose più ridotta di destrosio, giusto?
1)no
2) una ridotta quota di destrosio non srimola l'insulina
però io quando assumo maltodestrine e creatina post workout, aggiungo 1gr di bicarbonato di sodio e 1gr di sali alcalinizzanti (carbonati e bicarbonati vari) per tamponare crea e ridurreat lo stato di acidità del corpo e mi sono sempre trovato bene.
Mezz'ora dopo, whey (ho intenzione di provare a breve whey+caseine)
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però io quando assumo maltodestrine e creatina post workout, aggiungo 1gr di bicarbonato di sodio e 1gr di sali alcalinizzanti (carbonati e bicarbonati vari) per tamponare crea e ridurreat lo stato di acidità del corpo e mi sono sempre trovato bene.
Mezz'ora dopo, whey (ho intenzione di provare a breve whey+caseine)
1gr e 1gr? scusami ma non ha senso..per avere un effetto tampone devi stare a dosaggi + alti..come fai tu, ce li metti o no, è la stessa cosa
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