Integrazione Definizione

[LucaG90]

Giorni ON
Pre Colazione:4 Krealkalyn,400mg ALC
Colazione:30g Whey
Prework:60 min Caffeina anidra 400mg,30 min 4krea 400mg ALC,15min 4gBCAA
Postwork:50g Vitargo 4 krea 4BCAA 10g Glutabolic
dopo 20 min 400mg ALC
Giorni OFF
Pre Colazione:4 Krealkalyn,400mg ALC
Colazione:30g Whey
Prespuntino 30 min 4 krea

Va bene il post work?la gluta la uso solo come anticatabolizzante..
Con l'ALC nei giorni off come mi devo comportare?
Mentre per gli infusi di the verde cosa consigliate?

[LucaG90]

Ragazzi qualcuno che mi può aiutare?

[gabry79]

L'Alc dovresti usarlo tutti i giorni prima di colazione, pranzo, prewo, cena, 4 assunzioni circa 1,5 gr al di per 2 settimane poi aumenti a 2,5 gr al di per altre 2 sett, e altre 2 settimane torni ad 1,5.. per il resto puo andare anche se toglierei la krea ed aggiungerei delle proteine della caseina pre nanna..