Consiglio piano integrazione

[drchillum]

ciao a tutti! ho 36 anni sn alto 174cm e peso 74kg
ho incominciato la dieta per la definizione e questa è l'integrazione che sto facendo:

I prodotti che ho sono:

1. NITRIX
2.Nutrabolics ISOGAINER
3. Pharmapure Bcaa
4. KREALKALIN
5. GLUTABOLIC


GIORNI ON:

Colazione:
2gr di krealkalin
2gr di glutabolic
3 Caps di Nitrix

Pre-allenamento:
6 Caps di Nitrix;
4gr bcaa;
2gr kre-alkalyn;
2gr glutabolic + 200ml acqua;

Post-allenamento (immediato):
2gr glutabolic + 1 misurino isogainer + 500ml acqua
3gr bcaa
Post-allenamento (30'):
2gr kre-alkalyn


giorni OFF:

Pre colazione:
2gr kre-alkalyn
2gr glutabolic + 200ml acqua
3 Caps di Nitrix

Pre cena:
2gr kre-alkalyn
3 Caps di Nitrix

Pre nanna:
2gr glutabolic + 200 ml acqua

Cosa vi sembra? Secondo voi per seguire questo schema per circa 2 mesi e mezzo con 3/4 allenamenti a settimana di 45-50 minuti devo fare anche dei periodi di sospensione o no?

Vi ringrazio anticipatamente per l'aiuto.

[Luigi 87]

io farei post workout, kre-alkalyn subito insieme a bcaa e glutabolic
per il gainer aspetti 20 minuti

[drchillum]

Grazie Luigi quindi praticamente dovrebbe essere:
Per i Giorni Off....va bene?

Grazie ancora

GIORNI ON:

Colazione:
2gr di krealkalin
2gr di glutabolic
3 Caps di Nitrix

Pre-allenamento:
6 Caps di Nitrix;
4gr bcaa;
2gr kre-alkalyn;
2gr glutabolic + 200ml acqua;

Post-allenamento (immediato):
2gr glutabolic
2gr kre-alkalyn
3gr bcaa

Post-allenamento (20'):
1 misurino isogainer + 500ml acqua



giorni OFF:

Pre colazione:
2gr kre-alkalyn
2gr glutabolic + 200ml acqua
3 Caps di Nitrix

Pre cena:
2gr kre-alkalyn
3 Caps di Nitrix

Pre nanna:
2gr glutabolic + 200 ml acqua

[Luigi 87]

la mia parola non è assolutamente vangelo, però io prima tenterei di assorbire gli aminoacidi e le sostanze delicate (gluta, crea, bcaa), poi dopo poco userei il gainer che è comunque un pasto completo (cho-pro-fat)