creatina in definizione?

[goten]

vorrei sapere se qualcuno puo' rispondermi se e' utile prendere creatina quando diminuisco le calorie x cercare di evitare il famigerato"catabolismo"?oppure e' meglio qualche altro integratore?

[Body80]

Certo che la puoi prendere! Ovviamente avrà meno effetto rispetto alla fase di massa (dove in generale la dieta è più ricca di carbo, specie ad alto IG) ma se la inserisci nel post workout (dove presumo tu mangi una banana o altra fonte di glucidi ad IG medio alto) allora no problem.

Ricorda solo di ciclizzarla.....e la creatina fa ritenzione idrica quindi va staccata prima dell'inizio estivo (in sostanza va bene per la prima fase di def).

[CINA]

Riguardo creat e glutamm

x Body 80
Sicuramente danno ritenzione idrica ma x me credo che dopo un WO intenso dai 3 ai 5 gr di creatina e dai 5 ai 10 gr di glutammina in un frullato post wo riempiono il muscolo dandomi un effetto piu' duro o granitico anche se si forma quel velo d' acqua a proposito di ritenzione ma tu questi integratori come li usi???????

[NaturalMan]

Io consiglierei i BCAA per il tuo scopo

Bye