inizo cardio!! come cambio l'integrazione??

[fabreezer]

Ho dimenticato di quotare questo messaggio:

Postcardio:

BCAA, poi whey+crea+banana

Oppure potresti:

6pre, 6tra pesi e cardio, whey+crea+banana post

[brosgym]

La creatina insieme alle whey?
Io ho sempre fatto:
(1) postwo: bcaa+destrosio+creatina;
(2) dopo 20/30min.: whey + maltodestrine.

Mi sembra di averlo letto nel thread relativo all'assunzione della creatina monoidrato.
Premetto che ho sempre fatto in modo che l'allenamento precedesse il pranzo/cena e, di conseguenza, che gli integratori andassero a sostituire lo spuntino mattutino/pomeridiano.

Quello che usi in effetti è il meglio, ma l'altra ipotesi si può utilizzare, si partiva dalla prima proposta.

[USA]

Ho dimenticato di quotare questo messaggio:

fabreezer curiosita' quanto costa il destrosio?

[fabreezer]

fabreezer curiosita' quanto costa il destrosio?

Guarda, io sto usando quello che usano nelle pasticcerie/gelaterie.
Lo pago 1e al Kg.

[USA]

Guarda, io sto usando quello che usano nelle pasticcerie/gelaterie.
Lo pago 1e al Kg.

solo?? ma lo compri da qualche gelateria pasticceria o in farmacia?

[fabreezer]

Quello che usi in effetti è il meglio, ma l'altra ipotesi si può utilizzare, si partiva dalla prima proposta.

Ah, ok.
Quindi, lui potrebbe anche fare (?):
- prework: bcaa (e, se la si sta ciclizzando, creatina)
- immediatamente post-workout: bcaa + destrosio (e, nel caso, creatina);
- 20/30min. tapis roulant
- subito dopo: maltodestrine (oppure 50% destrosio + 50% maltodestrine) + whey.

[fabreezer]

solo?? ma lo compri da qualche gelateria pasticceria o in farmacia?

Dala stessa pasticceria/gelateria che mi vende gli albumi ad 1e al litro.

[brosgym]

Ah, ok.
Quindi, lui potrebbe anche fare (?):
- prework: bcaa (e, se la si sta ciclizzando, creatina)
- immediatamente post-workout: bcaa + destrosio (e, nel caso, creatina);
- 20/30min. tapis roulant
- subito dopo: maltodestrine (oppure 50% destrosio + 50% maltodestrine) + whey.

Ci può stare ma i carbo cominciano ad essere troppi, quindi dopo il cardio potresti tenere solo le pro.

[USA]

ragazzi domanda idiota(con tutte le cose che sto scoprendo non si sa mai):
la crea x comodita' me la sciolgo ben bene a casa con acqua calda poi la infilo in una bottiglietta gia bella e pronta da sorseggiare post wo. va bene?
in tal caso potrei inserire direttamente anche il destrosio nel miscuglio della bottiglietta?

[Luigi 87]

si per il destrosio, se la usi a fine allenamento...
e se la prepari 1ora e mezza prima va bene credo

[USA]

si per il destrosio, se la usi a fine allenamento...
e se la prepari 1ora e mezza prima va bene credo

[fabreezer]

Ci può stare ma i carbo cominciano ad essere troppi, quindi dopo il cardio potresti tenere solo le pro.

Troppi in generale, o troppi a seconda del periodo e, soprattutto, del regime alimentare (massa, definizione)?

Usa, tu in che fase (massa, definizione, forza) stai?

[USA]

Troppi in generale, o troppi a seconda del periodo e, soprattutto, del regime alimentare (massa, definizione)?

Usa, tu in che fase (massa, definizione, forza) stai?

sono in massa e credo che non passero' alla vera e propria definizione dato che ho iniziato a prendere un po di kg da poco piu di un mese...