Ciao ragazzi, la prossima settimana inizio un ciclo di integrazione di creatina ed avevo intenzione di seguire il protocollo di assunzione suggerito nelle guide in rilievo.
La mia colazione quindi sarebbe:
1) appena sveglio 3gr di creatina + 15gr di destrosio + 300/400 ml di acqua
2) dopo 20min 300/400ml di latte + 75gr di cereali + 25gr whey
Così appena sveglio non so se riesco a bere un litro di liquidi...mettere la creatina e il destrosio nel latte e "unire" così le due colazioni bevendo quindi solo 400ml di liquidi è sbagliato?
La mia colazione quindi sarebbe:
1) appena sveglio 3gr di creatina + 15gr di destrosio + 300/400 ml di acqua
2) dopo 20min 300/400ml di latte + 75gr di cereali + 25gr whey
Così appena sveglio non so se riesco a bere un litro di liquidi...mettere la creatina e il destrosio nel latte e "unire" così le due colazioni bevendo quindi solo 400ml di liquidi è sbagliato?
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