Integrazione di definizione

[Jepy]

Salve vorrei un consiglio sulla mia integrazione
ho 25 anni alto 1,78 e peso 80 kg:
I settimana
preColazione ALC 500mg
post colazione 1cps multivitaminico
Pranzo -1 cps omega3
Cena -1 cps omega3
Prewo/Precardio ALC 500mg(30'prima) + Caffeina 200mg(1 ora prima) + 5 gr BCAA (15'prima)
Post wo immediatamente 5 gr BCAA e dopo 20'whey +30 gr destrosio
Prenanna 3 cps ZMA

II settimana
Colazione ALC 500mg + Caffeina 200mg
Pranzo ALC 500mg-1 cps omega3
Cena -1 cps omega3
Prewo/Precardio ALC 500mg(30'prima) + Caffeina 200mg(1 ora prima) + 500mg Tirosina(30'prima)+5 gr BCAA (15'prima)
Post wo immediatamente 5 gr BCAA e dopo 20'whey +30 gr destrosio
Prenanna 3 cps ZMA

III settimana
Colazione ALC 500mg + Caffeina 200mg + 500mg Tirosina
Pranzo ALC 500mg-1 cps omega3
Cena ALC 500mg-1 cps omega3
Prewo/Precardio ALC 1000mg(30'prima) + Caffeina 200mg(1 ora prima) + 500mg Tirosina(30'prima)+5 gr BCAA (15'prima)
Post wo immediatamente 5 gr BCAA e dopo 20'whey +30 gr destrosio
Prenanna 3 cps ZMA

IV settimana
Colazione ALC 1000mg + Caffeina 200mg + 500mg Tirosina
Pranzo ALC 500mg-1 cps omega3
Cena ALC 500mg-1 cps omega3
Prewo/Precardio ALC 1000mg(30'prima) + Caffeina 400mg(1 ora prima) + 1000mg Tirosina(30'prima)+5 gr BCAA (15'prima)
Post wo immediatamente 5 gr BCAA e dopo 20'whey +30 gr destrosio
Prenanna 3 cps ZMA

V settimana
Colazione ALC 1000mg + Caffeina 200mg + 1000mg Tirosina
Pranzo ALC 1000mg-1 cps omega3
Cena ALC 500mg-1 cps omega3
Prewo/Precardio ALC 2000mg(30'prima) + Caffeina 400mg(1 ora prima) + 1000mg Tirosina(30'prima)+5 gr BCAA (15'prima)
Post wo immediatamente 5 gr BCAA e dopo 20'whey +30 gr destrosio
Prenanna 3 cps ZMA

VI settimana
Colazione ALC 1000mg + Caffeina 200mg
Pranzo -1 cps omega3
Cena -1 cps omega3
Prewo/Precardio ALC 1000mg(30'prima) + Caffeina 200mg(1 ora prima) + 500mg Tirosina(30'prima)+5 gr BCAA (15'prima)
Post wo immediatamente 5 gr BCAA e dopo 20'whey +30 gr destrosio
Prenanna 3 cps ZMA


VII settimana
Colazione ALC 500mg
Pranzo -1 cps omega3
Cena -1 cps omega3
Prewo/Precardio ALC 500mg(30'prima) + Caffeina 200mg(1 ora prima)+5 gr BCAA (15'prima)
Post wo immediatamente 5 gr BCAA e dopo 20'whey +30 gr destrosio
Prenanna 3 cps ZMA

VIII settimana scarico di ACL tirosina e caffeina