Nuovo utente: pareri su integrazione

**brosgym** · 19-04-2010, 22:30:31

A parte la dieta sulla quale alcuni punti non mi convincono affatto, magari se vuo postarla in sezione e ti dico la mia.

I BCAA sono sotto il minimo sindacale, almeno 4+4, ma visto che pratico uno sport a livello agonistico raddoppierei la dose.

Anche la beta pre puoi portarla a 4g.

Le proteine, che non considero un integratore, vanno giudicate con la dieta.

Per vitamine intendi un multivit, come mai solo sabato e domenica, visto poca frutta e verdure le prenderei ogni giorno.

**Jumeirah** · 20-04-2010, 00:10:32

I BCAA sono da 1,5 gr non da 1gr ed ho dimenticato di scrivere che ne prendo 3 prima e 3 dopo l' allenamento; il sabato e la domenica intendo per VITAMINE quelle che prendo anche in settimana ( omega3, vitamina B, multivitaminico ed anche vitamina C pura in tavolette da 2 grammi di vitamina C, non milligrammi ma grammi ). Piuttosto riguardo il dosaggio della creatina niente in contrario? Per quanto riguarda la qualita' dei prodotti che uso credo di prendere il meglio o comunque sia tra i migliori.
P.S. dalla settimana prossima inizio con gli Amminoacidi LEUTOR o con i BCAA Isatori.
Sempre disponibile a consigli e confronti.
Grazie

**brosgym** · 20-04-2010, 09:58:22

Ah! Beh! Così è diverso....comunque io aumenterei la dose, stai comuque ad 1gx10Kg

Cioè volevi dire che prendi solo le vitamine sabato e domenica?

Il dosaggio e timing della creatina ci sta, unico appunto è diluirla nel succo di pera un pò acido, magari potresti pensare di tamponarla.

Così come secondo me, visto che ci sono, è eccessivo quindi inutili il tutto il succo di pera che usi, come mai proprio quello ed anche nelo spuntino?

Per le marche, non considero la Twin al top ma comunque una marca affidabile, le altre due nonle conosco, ma verifica che la produzione delle materie prime sia affidabile ad esempio i BCAA Ajinomoto, per la Isatori è così.

**Jumeirah** · 20-04-2010, 10:26:06

Prendo il succo alla pera perchè è quello che non mi crea acidità e poi, le vitamine, gli amminoacidi e gli altri integratori come Creatine e Beta-Alanina nel mio caso, vanno presi abbinati agli zuccheri in maniera tale da facilitarne il " trasporto " nei muscoli, meglio ancora se presi con il destrosio. Comunque sia, la Creatina e la Beta-Alanina, le prendo insieme in un unico bicchiere di succo ( bicchiere delle dimensioni di uno di plastica ) allo stesso modo prendo le vitamine, quindi, non mi sembra un dosaggio esagerato.

**brosgym** · 20-04-2010, 16:23:53

L'aiuto dgi zuccheri nell'assorbire gli AA o la creatina si è ormai rivelato inesatto, il trasporto in è Na dipendente, il picco insulinico può facilitare le cose nel caso del postwo, ma negli altri casi non serve, è importante proteggerla dall'acidità, il succo di pera cometutti i succhi di frutta lo è, in più va protetta dall'acidità gastrica con un tampone o stomaco pieno.

**Jumeirah** · 20-04-2010, 17:01:33

D' accordo, abbiamo assodato che il succo di frutta nel prewo crea acidità ( che io non ho notato perchè 1 ora prima mangio il panino ); devo quindi prenderlo nel postwo. Cosa intendete per tampone?

**brosgym** · 20-04-2010, 17:33:46

Originariamente Scritto da Jumeirah Visualizza Messaggio

D' accordo, abbiamo assodato che il succo di frutta nel prewo crea acidità ( che io non ho notato perchè 1 ora prima mangio il panino ); devo quindi prenderlo nel postwo. Cosa intendete per tampone?

No Ju, non crea acidità è lui stesso che è acido, quindi se ci metti dentro la crea la metti in ambiente acido ancor prima di raggiungere lo stomaco.

Quindi nel prewo, visto che non da vantaggi evitalo, nel post puoi tenerlo ma non metterci la crea di dentro.

Per tampone si intende una sostanza che faccia mantenere il pH entro certi valori, nel nostro caso bicarbonato o brioschi.