Dubbi su Dosaggio Integrazione di Tribulus + ZMA

[spaghetto82]

Salve ragazzi, leggendo vari post sui dosaggi dell'integrazione del Tribulus e dello ZMA, non mi è chiaro se questo tipo di assunzione che posterò di seguito è esatta:


TRIBULUS: 1 Capsula subito Dopo Pranzo + 1 Capsula subito Dopo Cena

1 Capsula contiene:
500 mg di Tribulus Terrestris
60 mg di Vitamina C
19 mg di Ossido di Zinco
10 mg di Zinco
10 mg di Vitamina E
5 mg di Estratto di Sabar Serrulata
0,25 mg di Acidi Grassi Liberi
800 ug di Vitamina A


ZMA : 2 Capsule 1 Ora prima del Prenana e possibilmente 2 ore dopo Cena

2 Capsule di ZMA contengono:
500 mg di Ossido di Magnesio
50 mg di Chelato di Zinco
7 mg di Vitamina B6
400 mg di Tribulus Terrestris "45% di Saponine"
160 mg di Fosfato di Calcio
0,66 mg di Gluconato di Rame
0,66 mg di Boro


La mia difficoltà è nell'assumere, sempre se il dosaggio sopra citato è giusto, le 2 capsule di ZMA 2 Ore dopo cena, cioè io torno dalla palestra alle 22.00 di sera e finisco di cenare alle 23.00, vi chiedo, potrei prendere 1 cps di Tribulus subito dopo cena, lo ZMA intorno alle 23.30 e il prenanna con Caseine alle 24.00?

[pricolico]

ad un soggetto con i tuoi orari non avrei consigliato lo ZMA, fai troppo tardi e rischi di compromettere il riposo notturno.......e noi non lo vogliamo, lo ZMA va assunto a stomaco vuoto (quindi minimo 2 ore dopo cena) e lontano da fonti di calcio (almeno 1ora), detto ciò se hai già acquistato il prodotto prova a prenderlo prewo nella dose classica (30mg zinco, 450mg magnesio) per il tribulus fai 2cps dopo colazione e altre 2cps dopo pranzo.
Comunque non ho dati che ti riguardano, peso, altezza, dieta, anzianità di allenamento ecc ecc

[spaghetto82]

X il Tribulus ci siamo, grazie, per lo ZMA ti chiedo, se lo prendessi intorno alle 19.00 andrebbe bene? Considera che quotidianamente faccio lo spuntino pomeridiano alle 17.00, e per tre giorni a settimana inizio ad allenarmi intorno alle 19.00, quindi prenderei lo ZMA insieme a 4 cps di BCAA intorno alle 18.45 nei giorni ON e nei giorni OFF solo ZMA alle 19.00.

Che svantaggi avrei rispetto ad un'assunzione prenanna?

Come mai per il Tribulus mi consigli 2 capsule per ogni assunzione e non 1?

Per i miei dati ho aperto altri 2 Post:

Valutazione Dieta MASSA:252 gr. di Carboidrati,196 gr. di Proteine e 84 gr. di Grassi

VALUTAZIONE E CONSIGLI X MASSA - Alimentazione + Scheda MASSA 4/5 Settimane

[pricolico]

La particolare composizione dello ZMA stimola la secrezione di ormone della crescita e testosterone, questi ormoni hanno il loro picco nelle ore notturne, il prodotto assunto in un qualsiasi altro momento è ovvio che non avrebbe gli stessi effetti......

[spaghetto82]

Ma dunque prendere lo ZMA un ora dopo la cena e mezz'ora prima delle Caseine non sarebbe un ottimo compromesso? Cioè, non sarebbe quindi meglio rispetto all'assunzione nel tardo pomeriggio?

[pricolico]

Ma dunque prendere lo ZMA un ora dopo la cena e mezz'ora prima delle Caseine non sarebbe un ottimo compromesso? Cioè, non sarebbe quindi meglio rispetto all'assunzione nel tardo pomeriggio?

se in 1 ora riesci a digerire tutta la cena si, è importante che lo stomaco sia vuoto, molto vuoto.........

[spaghetto82]

Mah, non credo che in un ora riesco a digerire la cena, considera che ad esempio ho appena finito di mangiare 150 gr di pollo arrostito, 70 gr di pane, 100 gr di lattuga, 2 pere e 4 noci... Assumendolo in piena digestione che succede?

[pricolico]

Mah, non credo che in un ora riesco a digerire la cena, considera che ad esempio ho appena finito di mangiare 150 gr di pollo arrostito, 70 gr di pane, 100 gr di lattuga, 2 pere e 4 noci... Assumendolo in piena digestione che succede?

.......che non ha effetto......poi in un altro post mi spieghi le due pere a cena

[spaghetto82]

.......che non ha effetto......poi in un altro post mi spieghi le due pere a cena

Ma porca vacca... Come cavolo lo devo assumere allora sto ZMA, mi sa che non ho alternativa, o lo prendo alle 19.00 di pomeriggio o non lo prendo proprio...

[iron89]

.......che non ha effetto......poi in un altro post mi spieghi le due pere a cena

perchè so bone

[iron89]

Ma porca vacca... Come cavolo lo devo assumere allora sto ZMA, mi sa che non ho alternativa, o lo prendo alle 19.00 di pomeriggio o non lo prendo proprio...

te lo ha detto prima,PRE WO

[spaghetto82]

perchè so bone

a parte che sono buone, fanno parte dei carbo che devo assumere nella mia dieta...

[spaghetto82]

Idea, Ok nei giorni OFF, tipo stasera, riesco a prenderlo 2 ore dopo la cena, che oggi verrebbero alle 23.45 e poi alle 00.30 prendo le Caseine, quindi nessun problema. Nei giorni di WO se lo prendessi a fine WO, cioè verso le 22.00, così sono a stomaco vuotissimo, e contemporaneamente prendessi il Vitargo e i BCAA, poi alle 22.15 30 gr di Pro in polvere e verso le 22.30 ceno con pollo, pane, frutta e frutta secca e verso mezzanotte Caseine, che ve ne pare? Non sarebbe un ottima cosa? Che dite?

[iron89]

dico che ti piace complicarti la vita,e che lo zma o lo prendi con costanza o non sentirai giovamento,e come lo vuoi assumere te non ha senso


grazie prico ma non posso repparti..

[spaghetto82]

Ok, vada allora x tutti i pome alle 19.00

Sperando che così vada bene...