Consiglio integratori

[Andro92]

Ragazzi avrei bisogno di un consiglio...ho letto in molti post che la creatina è meglio prenderla con un tampone (solitamente digestivo Brioschi)però avrei un piccolo problema..io soffro di gastrite e ernia iatale quindi le sostanze effervescenti mi danno fastidio alle volte..ci sarebbe un altro tampone non effervescente??
E un altra domanda..a fine allenamento io assumo creatina + amminoacidi + proteine...gli amminoacidi sono in pasticche quindi li prendo a parte ma per creatina e proteine mi conviene fare uno shacker unico o prendere prima crea e poi proteine come faccio ora?
Grazie

[pricolico]

puoi mischiare la creatina nello shaker proteico

[Andro92]

Prendo la creatina nello shacker di proteine anche a colazione o mi conviene prenderla prima di colazione?

[pricolico]

Prendo la creatina nello shacker di proteine anche a colazione o mi conviene prenderla prima di colazione?

finezze

[The Beast]

Mah, secondo me l'unico problema con la creatina è che spesso non si utilizza abbastanza acqua per scioglierla, quindi se la shakeri insieme alle proteine corri il "rischio" non scioglierla bene visto che solitamente gli shaker proteici hanno una consistenza maggiore della crea sciolta in acqua. Al limite potresti prendere la creatina subito dopo il workout e 10-15 minuti dopo le proteine.

[Andro92]

Infatti io per scioglierla uso la proporzione 1:100 quindi prendo 3g a volta e ci metto 300 ml di acqua mentre per le proteine ne uso di meno..ma va bhe mi adatto