Consiglio acquisti per il post wo

[mr oat]

-Il destrosio le maltodestrine e le whey una volta aperti per quanto tempo si conservano?

-Potrei anche utilizzare della creatina o è meglio aspettare il prossimo mese quando finisco il ciclo di destrosio malto e whey?

non capisco cosa centra la creatina, con malto destrosio e whey

cmq esiste una data di scadenza

[joghy10]

Scusa mi sono espresso male. Iniziando un ciclo di creatina la dovrei assumere anche post wo ma post wo assumo già destrosio prima e malto e whey dopo. Se dovessi inserire anche la creatina nello shaker va bene oppure no?

[mr oat]

Scusa mi sono espresso male. Iniziando un ciclo di creatina la dovrei assumere anche post wo ma post wo assumo già destrosio prima e malto e whey dopo. Se dovessi inserire anche la creatina nello shaker va bene oppure no?

certo che va bene..anzi ottima la tua strategia..è come faccio io

appena finito

5gr creatina monoidrata+10gr bcaa+50gr destrosio

20' dopo: whey 40gr+50gr maltodestrine 19DE

[chry.1977]

ma non si farebbe prima usando il torrent????

[mr oat]

se ce l'hai usalo..ma io sono favorevole all'integrazione bulking in quanto sai il reale dosaggio di quello che prendi..

[chry.1977]

se ce l'hai usalo..ma io sono favorevole all'integrazione bulking in quanto sai il reale dosaggio di quello che prendi..

anche tu hai ragione, ma a volte me sembra da sta a gioca al piccolo chimico!!!

[mr oat]

lo so, ma solo in quel caso, sai quello che assumi...purtroppo "i mischioni" come sono torrent e company, indicano per serving una certa quantità di prodotti ma molte volte facendo degli esami su alcuni integratori sono emerse delle incongruenze con i reali dosaggi indicati..

[joghy10]

certo che va bene..anzi ottima la tua strategia..è come faccio io

appena finito

5gr creatina monoidrata+10gr bcaa+50gr destrosio

20' dopo: whey 40gr+50gr maltodestrine 19DE

Ok grazie!
Ma 5 gr di creatina?
Io pensavo di fare giorni wo: 3+3+3 e giorni rest: 3+3
Tu che dosaggi consigli?

[mr oat]

Ok grazie!
Ma 5 gr di creatina?
Io pensavo di fare giorni wo: 3+3+3 e giorni rest: 3+3
Tu che dosaggi consigli?

si si va bene anche 3+3+3

io personalmente mi trovo bene con 5+5..

[joghy10]

Mi è finalmente arrivata la creatina monoidrato da inserire nella mia integrazione. In definitiva sarebbe:

Giorni wo:
15' prima di colazione: 3 gr di crea + 15 gr di brioschi
30' pre-wo: 3 gr di crea + 15 gr di brioschi
subito dopo il wo: 30 gr di destrosio + 3 gr di crea
dopo 20' dal wo: 30 gr di maltodestrine (DE 19) + 30 gr di whey

Giorni rest:
15' prima di colazione: 3 gr di crea + 15 gr di brioschi
30' prima dello spuntino pomeridiano: 3 gr di crea + 15 gr di brioschi

E' corretto? Quanta acqua dovrei utilizzare per le varie assunzioni?
Tutto questo brioschi non da problemi di stomaco?
Riscrivo i miei dati: altezza: 175 cm, peso: 65 kg, anni 19

[joghy10]

La creatina per quanto tempo la devo prendere? 4 o 6 settimane?
Poi devo staccare o prenderla con un dosaggio inferiore?

[joghy10]

Qualcuno mi può dire gentilmente se va bene il mio piano di integrazione?

[Luigi 87]

Mi piace anche se io farei solo due assunzioni di creatina per risparmiare tempo e usare meno brioschi.
4+4gr/day per 6 settimane

l'importante è che la crea la sciogli bene e ci vuole acqua tiepida

[joghy10]

Ok grazie!
Quale rapporto crea brioschi conviene utilizzare? 1:3?
I dosaggi degli altri integratori sono corretti?