Consiglio acquisti per il post wo

**Luigi 87** · 17-04-2010, 21:12:00

io starei tutto in pharmapure

destro 2kg
malto 2kg
whey pharmapure neutre isolate 93%

**joghy10** · 18-04-2010, 13:04:16

Per quanto riguarda le dosi invece?
Peso 65 kg e sono alto 175 cm.
Per le whey avevo pensato di tenermi sui 30 gr invece per il destrosio e le maltodestrine?

**Luigi 87** · 18-04-2010, 13:52:11

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Per quanto riguarda le dosi invece?
Peso 65 kg e sono alto 175 cm.
Per le whey avevo pensato di tenermi sui 30 gr invece per il destrosio e le maltodestrine?

Visto che hai preso il destrosio, io farei così:
Subito dopo il WO:
30gr di destrosio con 300ml d'acqua temp. ambiente

20-30 minuti dopo:
30gr di malto con 30gr di whey, acqua almeno 500ml, sorseggi con calma in 5-10 minuti (non buttare giu 600ml di soluzione in un botto

)

col destrosio puoi abbinare BCAA o creatina o altri aminoacidi

**joghy10** · 22-04-2010, 21:36:32

Sulla fine gli integratori me li ha comprati un amico solo che:
-al posto del destrosio ha preso del glucosio monoidrato è la stessa cosa?
-le maltodestrine hanno una DE uguale a 19. troppo alta solo che ne ho 1 kg e devo utilizzarle tutte. Come faccio? Devo modificare le dosi o lascio tutto cosi?

**simonLA** · 22-04-2010, 21:43:05

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Sulla fine gli integratori me li ha comprati un amico solo che:
-al posto del destrosio ha preso del glucosio monoidrato è la stessa cosa?
-le maltodestrine hanno una DE uguale a 19. troppo alta solo che ne ho 1 kg e devo utilizzarle tutte. Come faccio? Devo modificare le dosi o lascio tutto cosi?

il glucosio monoidrato è destrosio
come de siamo sullo standard economico..non è il max pregio però va bene anche cosi!!!

**joghy10** · 22-04-2010, 22:04:28

Ok grazie!
Quindi faccio:
-subito dopo il wo 30 gr di destrosio con 300 ml d'acqua
-dopo 20' 30/35 gr di maltodestrine DE=19 + 30 gr di whey con 500 ml d'acqua

Va bene?
Peso 65 kg e sono alto 178 cm

**Luigi 87** · 23-04-2010, 08:28:14

si, occhio a non scendere sotto i 500ml effettivi d'acqua nel secondo shaker...

**mr oat** · 23-04-2010, 12:03:19

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Sulla fine gli integratori me li ha comprati un amico solo che:
-al posto del destrosio ha preso del glucosio monoidrato è la stessa cosa?
-le maltodestrine hanno una DE uguale a 19. troppo alta solo che ne ho 1 kg e devo utilizzarle tutte. Come faccio? Devo modificare le dosi o lascio tutto cosi?

DE 19 troppo alto perche?

visto che sono medio-basso ig?

**joghy10** · 23-04-2010, 17:59:18

A quindi DE pari a 19 è medio-basso.... mi sembrava di aver letto da qualche parte che da 15 in su era considerato alto. Bo mi sono sbagliato allora.

Si potrebbe fare maltodestrine + cibo solido es pollo bresaola per sostituire le whey? Se si quante ne dovrei assumere? 60 gr?

**mr oat** · 23-04-2010, 20:41:46

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A quindi DE pari a 19 è medio-basso.... mi sembrava di aver letto da qualche parte che da 15 in su era considerato alto. Bo mi sono sbagliato allora.

Si potrebbe fare maltodestrine + cibo solido es pollo bresaola per sostituire le whey? Se si quante ne dovrei assumere? 60 gr?

possono essere 30-34-50-60gr..dipende dall'introito calorico che ti sei calcolato per la tua giornata..

19 è medio basso-ig..hai letto male..

in genere si scelgono le polveri per avere una migliore digeribilità/assorbimento ma il solido non te lo vieta nessuno

**zororì** · 23-04-2010, 21:52:17

La + watt è un buona azienda, le Maltodestrine le uso per i miei giri in bici e devo dire che sento quando le prendo

**simonLA** · 23-04-2010, 22:38:43

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possono essere 30-34-50-60gr..dipende dall'introito calorico che ti sei calcolato per la tua giornata..

19 è medio basso-ig..hai letto male..

in genere si scelgono le polveri per avere una migliore digeribilità/assorbimento ma il solido non te lo vieta nessuno

soprattutto a regimi alimentari low carb..!!! gallette( ottime...sia nutrizionalmente che psicologicamente ;-))

**Painrich79** · 23-04-2010, 23:48:27

Prendere un gainer no?!....tipo Torrent o Myodrive che ne diresti?!..hai già tutto quello che ti serve in un unico prodotto senza doversi sbattere a fare "il piccolo chimico"!!!!!!!!!!
Sarà che io sono pro-gainer..ma li trovo così comodi...

**simonLA** · 23-04-2010, 23:55:33

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Prendere un gainer no?!....tipo Torrent o Myodrive che ne diresti?!..hai già tutto quello che ti serve in un unico prodotto senza doversi sbattere a fare "il piccolo chimico"!!!!!!!!!!
Sarà che io sono pro-gainer..ma li trovo così comodi...

bha ...gainer...ci sono dentro 1000 e niente prodotti...
divina panacea: vitargo + bcaa