Inizio il post salutando TUTTI gli utenti dato che sono nuova nuova 
Ragazzi, ho assoluto bisogno di un vostro consiglio!!!
Sono una ragazza di 22 anni, alta 1.64 e peso 52 kg, fisicamente non sono la classica ragazza alta e longilinea, ho una buona massa muscolare (se faccio pesi infatti mi ingrosso subito)... ho un bel fisico nel complesso ma sto cercando di perdere quei 2-3 kiletti che mi renderebbero tonica e asciutta come dico io...
Ho sentito parlare della Carnitina, ho letto ovunque mi sono informata e credo sia l'aiuto che fa per me.
La mia alimentazione è particolare in quanto non mangio latticini, maiale e farinacei perchè sono intollerante quindi sono sempre abbastanza regolare... niente dolci, niente fritti (lo sgarro capita ma non è l'abitudine), poco sale, molta acqua, tanta frutta, verdura e carne che sto cercando di sostituire con proteine vegetali per un discorso etico...
Per quanto riguarda l'allenamento ho intenzione di iniziare la prossima settimana il mio vecchio programma di allenamento cioè:
3 volte alla settimana
- 10 minuti ellittica (riscaldamento)
- 40 minuti di corsa che non mi faccia superare i 140-150 bpm
oltre allo stretching tutta una serie di addominali, obliqui, flessioni, squat, affondi, bicipiti, esercizi x le spalle, adduttori e abduttori ecc... tutti esercizi fatti velocemente e con poco carico per andare in definizione e per non creare massa.
Detto questo la domandona:
che dosaggio di carnitina dovrei assumere?
Facendo dei calcoli pensavo di fare così:
- giorni di riposo: 500 mg mezz'ora prima di colazione, 500 mg mezz'ora prima di pranzo, 500 mg mezz'ora prima di cena;
- giorni di allenamento: 500 mg prima di colazione, 500 mg prima di pranzo e 1000 mg prima dell'allenamento.
Tutto questo per almeno un paio di mesi, vedere come reagisce il mio corpo per un mese senza assumerla e poi, eventualmente ricominciare.
Dite che può funzionare? Troppo tanto, troppo poco?
Sbaglio qualcosa??? Ditemi voi!!!
Attendo i vostri consigli che saranno tutti assolutamente più che ben accetti!! Grazie mille a tutti quelli/e che risponderanno in anticipo!
Ciao!!
Ragazzi, ho assoluto bisogno di un vostro consiglio!!!
Sono una ragazza di 22 anni, alta 1.64 e peso 52 kg, fisicamente non sono la classica ragazza alta e longilinea, ho una buona massa muscolare (se faccio pesi infatti mi ingrosso subito)... ho un bel fisico nel complesso ma sto cercando di perdere quei 2-3 kiletti che mi renderebbero tonica e asciutta come dico io...
Ho sentito parlare della Carnitina, ho letto ovunque mi sono informata e credo sia l'aiuto che fa per me.
La mia alimentazione è particolare in quanto non mangio latticini, maiale e farinacei perchè sono intollerante quindi sono sempre abbastanza regolare... niente dolci, niente fritti (lo sgarro capita ma non è l'abitudine), poco sale, molta acqua, tanta frutta, verdura e carne che sto cercando di sostituire con proteine vegetali per un discorso etico...
Per quanto riguarda l'allenamento ho intenzione di iniziare la prossima settimana il mio vecchio programma di allenamento cioè:
3 volte alla settimana
- 10 minuti ellittica (riscaldamento)
- 40 minuti di corsa che non mi faccia superare i 140-150 bpm
oltre allo stretching tutta una serie di addominali, obliqui, flessioni, squat, affondi, bicipiti, esercizi x le spalle, adduttori e abduttori ecc... tutti esercizi fatti velocemente e con poco carico per andare in definizione e per non creare massa.
Detto questo la domandona:
che dosaggio di carnitina dovrei assumere?
Facendo dei calcoli pensavo di fare così:
- giorni di riposo: 500 mg mezz'ora prima di colazione, 500 mg mezz'ora prima di pranzo, 500 mg mezz'ora prima di cena;
- giorni di allenamento: 500 mg prima di colazione, 500 mg prima di pranzo e 1000 mg prima dell'allenamento.
Tutto questo per almeno un paio di mesi, vedere come reagisce il mio corpo per un mese senza assumerla e poi, eventualmente ricominciare.
Dite che può funzionare? Troppo tanto, troppo poco?
Sbaglio qualcosa??? Ditemi voi!!!
Attendo i vostri consigli che saranno tutti assolutamente più che ben accetti!! Grazie mille a tutti quelli/e che risponderanno in anticipo!
Ciao!!
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