Il mio istruttore dice che è inutile prendere i ramificati prima l'allenamento xchè inutili. Dice che avendo mangiato a pranzo circa 2 ore prima, l'energia nn mi manca...percio mi ha detto di prenderli solo dopo. Io so che la dose opportuna è di 1 cps x 10 kg di peso...quindi nel mio caso 8 caps...però io ho detto se potevo fare 4 prima e 4 dopo e lui mi ha sconsigliato: ha ragione, ho vuole solo vendermi il nitrix? Dico questo xchè parlando cn un body builder, lui prende 4 caps prima x la forza...boh! Ditei voi..grazie!
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BCAA...solo dopo il workout, sarà vero?
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1) i BCAA NON DANNO ENERGIA!
Detto questo dipende da quanto dura il tuo WO: siccome i BCAA sono anticatabolici, se dura molto allora puoi prenderne metà durante e metà dopo o 40% durante e 60% dopo,. se invece stai nell'ora di allenamento allora puoi tranquillamente prenderli soltanto dopo.
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...con un adeguato pasto pre wo puoi anche farne a meno...post wo invece li considero molto utili (esperienza personale)...
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i ramificati li puoi prendere tranquillamente sia prima che dopo, anzi a mio avviso è pure meglio xchè una dose minore su 2 assunzioni ne facilita l'assorbimento ed utilizzo.
un pasto adeguato pre workout, non necessariamente significa che si possano avere suff macro e micronutrienti o fonti di rapido utilizzo...+ facile che si abbia la sensazione di sazietà ma sul loro utilizzo la vedo dura se non distanziati dall'allenamento di molte ore...un piatto di pasta o una bistecca 3-4 ore prima non vengono utilizzate subito come potrebbe essere da un'assunzione di proteine in polvere, composti vari.Originariamente Scritto da GandhiMa perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?Originariamente Scritto da Gandhi
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gli aminoacidi ramificati svolgono funzioni anaboliche ed anticataboliche, all'occorrenza poi l'organismo li può anche utilizzare come fonte energetica, se il tuo istruttore conosce qualche altra sostanza con altrettante funzioni metaboliche gli sarei grato se ce lo facesse sapere.......
ah dimenticavo che recenti (ma neanche tanto) studi a quanto pare dimostrano che riescono anche a coadiuvare lo scioglimento dei grassi nella zona addominale, e scusate se è poco, mi ero ripromesso di linkare qualcosa infatti........debbo provvedere
Personal trainer IFBB
Kettlebell trainer FIKDA
Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
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Il mio workout ideale:
http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo
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Originariamente Scritto da Albex_C Visualizza MessaggioIl mio istruttore dice che è inutile prendere i ramificati prima l'allenamento xchè inutili. Dice che avendo mangiato a pranzo circa 2 ore prima, l'energia nn mi manca...percio mi ha detto di prenderli solo dopo. Io so che la dose opportuna è di 1 cps x 10 kg di peso...quindi nel mio caso 8 caps...però io ho detto se potevo fare 4 prima e 4 dopo e lui mi ha sconsigliato: ha ragione, ho vuole solo vendermi il nitrix? Dico questo xchè parlando cn un body builder, lui prende 4 caps prima x la forza...boh! Ditei voi..grazie!
non capisco questa cosa..perche, se vuole venderti il nitrix, non puoi prendere gli aminoacidi pre-wo?Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness
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ho con l'h...chiedo scusa x l'errore grammaticaleCmq dico questo perchè se per il pre work. prendo il nitrix giustamente, dividendo i ram pre e dopo, nn avrei preso il nitrix ( che chiaramente nn è la stessa cosa). L'istruttore mi dice che se nn prendo il nitrix, i ram nn fanno tanto, ecco xchè mi viene il sospetto che mi dica csì per vendermi arginina prima e ram poi...
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Originariamente Scritto da Albex_C Visualizza Messaggioho con l'h...chiedo scusa x l'errore grammaticaleCmq dico questo perchè se per il pre work. prendo il nitrix giustamente, dividendo i ram pre e dopo, nn avrei preso il nitrix ( che chiaramente nn è la stessa cosa). L'istruttore mi dice che se nn prendo il nitrix, i ram nn fanno tanto, ecco xchè mi viene il sospetto che mi dica csì per vendermi arginina prima e ram poi...
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