Taurina + Creatina + Tamponi

[KKMeph]

Come da titolo, volevo chiedere se la miscela creatina più taurina necessità di tampone (es. 15g di brioschi) come l'assunzione di sola creatina.


PS: Ma quanta taurina si deve prendere? Ho preso 2g in pre e 3 in post...ed è un giorno che caco a spruzzo

EDIT: Ho trovato il motivo dello spruzzo...ho fatto sei misurini pieni, quando 500mg sono mezzo misurino