dubbio post wo

[SIMONECO]

Mi sorge un dubbio all alba di un nuovo ordine da Sergio per rimpieri gli scaffali della mia cucina , visto che ormai sono quasi alla frutta .
mi serve delle pro per gli spuntini , che siano mattino o pome , e della glutammina...
Il dubbio e x il post wo , premesso che come pro sono quasi sicuro di prendere delle myofusion , premesso che sto facendo una dieta low carb e sono in fase di def ho 2 diverse idee x il post wo

1)

-40 min pre wo 2 scoop jack3d
-15 min prima 6gr bcaa isatori

-wo sala pesi 1h.30 circa

-post pesi 6gr bcaa

-wo cardio 30 min

-post wo cardio 6gr Nag+30gr Vitargo

2)

-40 min pre wo 2 scoop Jacked
-15 min prima 6gr bcaa isatori +5gr Nag

-wo sala pesi 1h.30 circa

-post pesi 6gr bcaa

-wo cardio 30 min

-post wo cardio 6gr Nag+30gr Proteine Myofusion


Il dubbio mi rimane anche se spendere un po di piu x il Nag o prendere della semplice L-gluta tipo Isatori


thx

[pricolico]

preferisco l'opzione 1 per due motivi:

la glutammina prewo ha un senso in effetti ma a me non piace, semmai during.......

postwo ottimo il vitargo, dopo allenamento è SEMPRE necessaria una fonte di carbo.

[Bigio]

preferisco l'opzione 1 per due motivi:

la glutammina prewo ha un senso in effetti ma a me non piace, semmai during.......

postwo ottimo il vitargo, dopo allenamento è SEMPRE necessaria una fonte di carbo.

motiveresti cortesemente? grazie

[pricolico]

prewo preferisco una buona dose di BCAA, che oltre per scopi anticatabolici e anabolici può essere utilizzata dai muscoli come fonte energetica, la gluta buona during invece, è un ottimo tampone muscolare ed essendo un potente recovery permette un recupero veloce e repentino.

[Bigio]

ok grazie. immagino che la "buona" dose vada oltre il gr/kg.
ancora una cosa,potendo scegliere, nel during, opteresti per dei bcaa o della gluta? (mi interessa personalmente visto che ho dei wo lunghetti).
grazie ancora

[pricolico]

ok grazie. immagino che la "buona" dose vada oltre il gr/kg.
ancora una cosa,potendo scegliere, nel during, opteresti per dei bcaa o della gluta? (mi interessa personalmente visto che ho dei wo lunghetti).
grazie ancora

per i BCAA sono per 2gr/10kgpeso se vogliamo fare le cose per bene, riguardo il mix da bere nel during perchè non entrambi? Fai 10gr di BCAA e 4/5gr di gluta sciolti in 1Lt di acqua, poi semmai appena finito prendi altri 5gr di BCAAse necessario si intende

[SIMONECO]

Princo , 2 domande , assieme al Vitargo meglio se ci metto del Nag o della semplice L-glutammina tipo isatori?

in alternativa come lo faresti tu un buon post wo ?

[Bigio]

per i BCAA sono per 2gr/10kgpeso se vogliamo fare le cose per bene, riguardo il mix da bere nel during perchè non entrambi? Fai 10gr di BCAA e 4/5gr di gluta sciolti in 1Lt di acqua, poi semmai appena finito prendi altri 5gr di BCAAse necessario si intende

è necessario, è necessario.
Quindi supponendo 80kg di peso:
5 gr bcaa pre (oppure i 2 gr/10 kg li intendevi tutti pre?)
5 gr bcaa+ 5 gluta duting
5 gr post

[Bigio]

simoneco hai pensato ad un post wo pronto? mi permetto di dirtelo perchè, usando un prodotto gia pronto, ho risolto gran parte dei problemi dei mix fatt in casa che ti creano spesso pippe mentali(parlo per me ovviamente)

[pricolico]

è necessario, è necessario.
Quindi supponendo 80kg di peso:
5 gr bcaa pre (oppure i 2 gr/10 kg li intendevi tutti pre?)
5 gr bcaa+ 5 gluta duting
5 gr post

mi piace, buon protocollo (in base al tuo peso) per una seduta di allenamento lunga ed intensa

[pricolico]

Princo , 2 domande , assieme al Vitargo meglio se ci metto del Nag o della semplice L-glutammina tipo isatori?

in alternativa come lo faresti tu un buon post wo ?

per la prima domanda è notorio che la gluta acetilata ha una bio-disponibilità maggiore ma, se mi permetti un consiglio opterei per una peptidica, tipo il Glutabolic, costa quasi come la forma L e i risultati sono ottimi

il protocollo ottimale per un postwo (nel caso di allenamenti di culturismo si intende) è più o meno sempre il solito:

fonte di carbo a medio / alto IG immediatamente dopo
e fonte proteica ad alto valore biologico passata una 1/2 ora da fine wo
poi se vogliamo aggiungere le varie glutammine e ramificati come cornice tanto di guadagnato, ma lì si entra nello specifico

[SIMONECO]

simoneco hai pensato ad un post wo pronto? mi permetto di dirtelo perchè, usando un prodotto gia pronto, ho risolto gran parte dei problemi dei mix fatt in casa che ti creano spesso pippe mentali(parlo per me ovviamente)

ho provato il Torrent e l'Anabolic Window , pero in termini di sensazione di recupero mi piace di piu prendere i bcaa finita la seduta wo dei pesi e poi il Vitargo + Nag dopo il cardio ....tu a che post wo pensavi?

[Bigio]

immediato post wo bcaa, dopo 20' dark matter + 5 gr glutabolic (gluta peptidica)

[SIMONECO]

per la prima domanda è notorio che la gluta acetilata ha una bio-disponibilità maggiore ma, se mi permetti un consiglio opterei per una peptidica, tipo il Glutabolic, costa quasi come la forma L e i risultati sono ottimi

il protocollo ottimale per un postwo (nel caso di allenamenti di culturismo si intende) è più o meno sempre il solito:

fonte di carbo a medio / alto IG immediatamente dopo
e fonte proteica ad alto valore biologico passata una 1/2 ora da fine wo
poi se vogliamo aggiungere le varie glutammine e ramificati come cornice tanto di guadagnato, ma lì si entra nello specifico

Ti do' ragione ma il glutabolic per me e ' imbevibile , non ce la faccio proprio , per quello ho optato x il Nag...
Sto notando che ultimamente durante il wo mi viene una fame pazzesca , una voglia di qlc di dolce fortissima e comincio a sentirmi deboluccio....io un oretta prima dell wo circa mangio 40 gr di pro e un frutto o una barretta di quelle low carb.. (di solito mela o banana), ma e' normale tutta questa fame e voglia di dolce? tieni conto che sto facendo una dieta low carb...

[SIMONECO]

immediato post wo bcaa, dopo 20' dark matter + 5 gr glutabolic (gluta peptidica)

dark matter mai provato , il glutabolic purtroppo non lo riesco a bere ha un saporaccio assurdo...
tu stai usando il dark ?