quali proteine in def

[m4x]

Mi elencate un paio di nomi sull'acquisto di proteine in fase di def, con una % bassa di carbo? grazie (complete di glutammina)

grazie 1000

[eolo.ch]

Syntrax Nectar o VPX Zero Carb niente di meglio sul mercato per me! Sono 6 anni che torno a comprarle in fase di definizione!

[spies88]

IMHO se vuoi delle isolate con dei buoni valori di Bcaa e gluta (2gr ogni 30gr di pro) io andrei di ISO93 ULTIMATE NUTRITION

[pricolico]

in piena estate utilizzerò le nuove Hydrowhey ON, secondo me sono assolutamente da provare.

[m4x]

grazie ragazzi per le risposte!

adesso leggo un po di pareri e informazioni su ognuna di queste...e scelgo

[pricolico]

grazie ragazzi per le risposte!

adesso leggo un po di pareri e informazioni su ognuna di queste...e scelgo

[m4x]

ho optato e ordinato le VPX Zero Carb, le ho trovate ad un buon prezzo, inoltre ho letto pareri molto positivi sia in giro che sul forum. Diciamo che sono stato spinto dal fatto che ha 0 carb e grassi, (che posso gestire e trarre dall'alimentazione quotidiana con cura) e digeribilità...come quantità vado sui 30gr al di? o mi baso sul rapporto 2gr x kg corporeo e per differenza integro come in fase di massa?

[pricolico]

la quantità di proteine che devi assumere nell'arco della giornata è stabilita dalla tua dieta, in genere per un Bber si sta attorno ai 2,5gr/kgpeso, poco più poco meno, la restante dose di macronutrienti gestiscila in maniera bilanciata tra carbo e grassi buoni

[m4x]

perfetto, volevo appunto sapere se mantentere il rapporto anche in fase di def.
avendo zero carb non credo che influiscano manifestando gonfiore di pancia etc (prima mi capitava purtroppo) e nn vorrei accadesse vista la fatica ad asciugarmi per bene...

[pricolico]

si la quota proteica resta come ti dicevo più o meno quella della fase di massa (poi naturalmente tutto è estremamente soggettivo) solo che di solito in definizione si aggiunge qualche gr di BCAA in più, l'HMB chi se lo può permettere, proteine a zero carb e così via........

[straccio_revenge]

ma vale la pena prendere le isolate per la definizione? Costano in media un 50% in più dei whey blend i quali contengono carbo in una percentuale tra 7 e 10%. Considerando che uno scoop medio di whey è 30g si va dai 2 ai 4g di carbo (le ON double rich hanno 1.8g di carbo per scoop) non mi pare la fine del mondo neanche per una metabolica...

certo avendo i soldi si prende il meglio ma io la vedo come una finezza se non si deve gareggiare, mi sbaglio?

[pricolico]

ma vale la pena prendere le isolate per la definizione? Costano in media un 50% in più dei whey blend i quali contengono carbo in una percentuale tra 7 e 10%. Considerando che uno scoop medio di whey è 30g si va dai 2 ai 4g di carbo (le ON double rich hanno 1.8g di carbo per scoop) non mi pare la fine del mondo neanche per una metabolica...

certo avendo i soldi si prende il meglio ma io la vedo come una finezza se non si deve gareggiare, mi sbaglio?

no, infatti

[m4x]

si forse è una finezza, e nn è la fine del mondo la % di carbo che c'è dentro, ma come dicevo prima avevo un evidente effetto gonfiore che ho quasi del tutto eliminato, non so se era dovuto alle pro in sè o alle pro + carbo, ma in ogni caso preferisco gestirmi separatamente i carbo per conto mio...

cos'è l hmb?

bcaa sto prendendo i complessi, solo dopo wo...

[pricolico]

si forse è una finezza, e nn è la fine del mondo la % di carbo che c'è dentro, ma come dicevo prima avevo un evidente effetto gonfiore che ho quasi del tutto eliminato, non so se era dovuto alle pro in sè o alle pro + carbo, ma in ogni caso preferisco gestirmi separatamente i carbo per conto mio...

cos'è l hmb?

bcaa sto prendendo i complessi, solo dopo wo...

beta-idrossi - beta-metilbutirrato, è un metabolita dell'aminoacido leucina, comunque se serci trovi discussioni a riguardo

[m4x]

ah ok perfetto....fra un po di gg cmq vi dico che mi sembrano le vpx