dieta metabolica/integratori

[CIOCCODRILLO]

ciao a tutti..!! ..ho appena iniziato la dieta metabolica..ormai la pratico da tre anni (solo periodo pre-estivo ed estivo) con risultati soddisfacenti per me... ora la sto usando per fare massa e quindi cerco di stare sulle 4000 calorie anche se difficilmente ci arrivo purtroppo.. di integratori uso 30 gr di proteine al mattino,BCAA con creatina monoidrato 5gr (con destrosio) e glutammina prima e post allenamento..e L-arginina dopo allenamento...mi sarebbe piaciuto avere un'opinione o consiglio dai piu esperti sulla mia dieta/integrazione.... grazie in anticipo

[Luigi 87]

non sono un esperto, però io non userei il destrosio pre workout
e metterei la creatina al mattino pre colazione
l'uso delle proteine è dipendente dal tipo di dieta adottato

[pricolico]

ciao a tutti..!! ..ho appena iniziato la dieta metabolica..ormai la pratico da tre anni (solo periodo pre-estivo ed estivo) con risultati soddisfacenti per me... ora la sto usando per fare massa e quindi cerco di stare sulle 4000 calorie anche se difficilmente ci arrivo purtroppo.. di integratori uso 30 gr di proteine al mattino,BCAA con creatina monoidrato 5gr (con destrosio) e glutammina prima e post allenamento..e L-arginina dopo allenamento...mi sarebbe piaciuto avere un'opinione o consiglio dai piu esperti sulla mia dieta/integrazione.... grazie in anticipo

azz 4000Kcal in metabolica, parli di scarico dunque.........e in carico di carbo che combinicomunque nei giorni di scarico ti occorrono solo 30gr di ppro in polvere per arrivare alla soglia proteica? Toglierei la creatina perchè tende ad appannarti, togli quel destrosio che oltre a procurarti picchi insulinici che non vogliamo tende a saturare le tue riserve di glicogeno epatico, integra con generose dosi di BCAA (2gr/10Kgpeso) e omega3, l'arginina la userei esclusivamente come prewo, la sera ti consiglio invece lo ZMA, durante i wo non dimenticarti di integrare con magnesio, potassio e carnitina

[CIOCCODRILLO]

azz 4000Kcal in metabolica, parli di scarico dunque.........e in carico di carbo che combinicomunque nei giorni di scarico ti occorrono solo 30gr di ppro in polvere per arrivare alla soglia proteica? Toglierei la creatina perchè tende ad appannarti, togli quel destrosio che oltre a procurarti picchi insulinici che non vogliamo tende a saturare le tue riserve di glicogeno epatico, integra con generose dosi di BCAA (2gr/10Kgpeso) e omega3, l'arginina la userei esclusivamente come prewo, la sera ti consiglio invece lo ZMA, durante i wo non dimenticarti di integrare con magnesio, potassio e carnitina

innanzitutto grazie per le risposte... 4000 kcal sono dovute al fatto che vorrei mettere massa perche' avevo letto un articolo sulla metabolica che appunto faceva un rapporto peso/calorie per metterla su... cavoli pero' la crea mi da' parecchio in termini di forza e anche un po' resistenza e il destrosio lo usavo solo per quello che risulterebbe l'unico picco insulinico della mia giornata stando a 30g di carboidrati al di'... ok allora arginina prewo e per le proteine penso di riuscire ad arrivare ad una buona integrazione col mangiare..o almeno spero...

[pricolico]

innanzitutto grazie per le risposte... 4000 kcal sono dovute al fatto che vorrei mettere massa perche' avevo letto un articolo sulla metabolica che appunto faceva un rapporto peso/calorie per metterla su... cavoli pero' la crea mi da' parecchio in termini di forza e anche un po' resistenza e il destrosio lo usavo solo per quello che risulterebbe l'unico picco insulinico della mia giornata stando a 30g di carboidrati al di'... ok allora arginina prewo e per le proteine penso di riuscire ad arrivare ad una buona integrazione col mangiare..o almeno spero...

beh comunque per mettere massa anche in metabolica siamo sulla regola delle 44Kcall x kgpeso.............non ho detto che la creatina non puoi prenderla sia chiaro, ho detto che tende ad appannarti, quindi vicino l'estate io la faccio togliere da qualunque piano integrativo, NIENTE PICCHI INSULINICI non in metabolica

[CIOCCODRILLO]

beh comunque per mettere massa anche in metabolica siamo sulla regola delle 44Kcall x kgpeso.............non ho detto che la creatina non puoi prenderla sia chiaro, ho detto che tende ad appannarti, quindi vicino l'estate io la faccio togliere da qualunque piano integrativo, NIENTE PICCHI INSULINICI non in metabolica

ah ok grazie mille allora forse sarebbe stato meglio al limite prendere la creatina alcalina... volendo mi potresti consigliare qualche altro integratore utile per la massa seguendo la dieta metabolica?

[pricolico]

in metabolica è consigliato il CLA (io prendo gli omega3), carnitina e integratori di calcio, magnesio e potassio, perchè essendo una dieta praticamente priva di carbo il corpo tende ad eliminare i liquidi che a loro volta si portano appresso alcuni minerali, quindi prendi un buon multivitaminico minerale al mattino a colazione, poi non dimenticare i BCAA, questo è tutto

[CIOCCODRILLO]

in metabolica è consigliato il CLA (io prendo gli omega3), carnitina e integratori di calcio, magnesio e potassio, perchè essendo una dieta praticamente priva di carbo il corpo tende ad eliminare i liquidi che a loro volta si portano appresso alcuni minerali, quindi prendi un buon multivitaminico minerale al mattino a colazione, poi non dimenticare i BCAA, questo è tutto

ok perfetto grazie..ma come omega3 va bene l'olio di pesce in capsule a pranzo e cena o ho detto un'eresia?

[pricolico]

ok perfetto grazie..ma come omega3 va bene l'olio di pesce in capsule a pranzo e cena o ho detto un'eresia?

certo intendevo quellopoi comunque in metabolica è prevista un buon consumo di pesce grasso tipo sgombro e salmone che ne sono ricchi, io integro anche con olio di pesce e olio di lino

[CIOCCODRILLO]

certo intendevo quellopoi comunque in metabolica è prevista un buon consumo di pesce grasso tipo sgombro e salmone che ne sono ricchi, io integro anche con olio di pesce e olio di lino

ok grazie mille sei stato molto disponibile e chiaro...!

[pricolico]

ok grazie mille sei stato molto disponibile e chiaro...!

figurati, comunque se ti servono altre dritte sulla metabolica posta qualche domanda quì:

Dieta Low Carb - Il Forum del Body Building & Fitness

cerca gli utenti titanium e luna80, dì che ti ho mandato io

[CIOCCODRILLO]

figurati, comunque se ti servono altre dritte sulla metabolica posta qualche domanda quì:

Dieta Low Carb - Il Forum del Body Building & Fitness

cerca gli utenti titanium e luna80, dì che ti ho mandato io

perfetto grazie mille!!