Aiuto integratori

[Andro92]

Ragazzi volevo gentilmente chiedervi se potete aiutarmi nell'uso dei miei integratori,attualmente li uso così:

*A colazione:
20 grammi di proteine Nitrotech Hardcore della Muscletech variante cacao.

*Pre-workout:
30 minuti prima 2g di creatina con 200ml di acqua.
10 minuti dopo la creatina prendo 2 pasticche di BCAA Isatori.

*Durante il WO:
2 pasticche di BCAA Isatori.

*Post-wo:
3 pasticche di BCAA Isatori + 2 g di creatina con 200ml di acqua.
30 minuti dopo prendo 20 g di proteine Nitrotech Hardcore della Muscletech.

Nei giorni di non WO:
2g di creatina prima di colazione.
2g di creatina metà pomeriggio.

N.B:La dieta l'ho già aggiustata tempo fà.

[alexguzz]

Ragazzi volevo gentilmente chiedervi se potete aiutarmi nell'uso dei miei integratori,attualmente li uso così:

*A colazione:
20 grammi di proteine Nitrotech Hardcore della Muscletech variante cacao.

*Pre-workout:
30 minuti prima 2g di creatina con 200ml di acqua.
10 minuti dopo la creatina prendo 2 pasticche di BCAA Isatori.

*Durante il WO:
2 pasticche di BCAA Isatori.

*Post-wo:
3 pasticche di BCAA Isatori + 2 g di creatina con 200ml di acqua.
30 minuti dopo prendo 20 g di proteine Nitrotech Hardcore della Muscletech.

Nei giorni di non WO:
2g di creatina prima di colazione.
2g di creatina metà pomeriggio.

N.B:La dieta l'ho già aggiustata tempo fà.

se la crea è monoidrato farei almeno 3gr.
i bcaa del during li sposterei al post.
per il resto, semplice ed efficace.

[Andro92]

Grz tante alexguzz.
Cmq si la creatina è monoidrato...quindi farò 3 grammi per volta e prenderò 4 pillole di BCAA a fine WO giusto?

[pricolico]

per le pro in polvere non ti saprei dire perchè la modalità di assunzione e la quantità devono entrare nel contesto della tua dieta, quindi se per arrivare alla soglia di fabbisogno devi integrare solo 40gr al giorno allora ok.
Per la crea e i BCAA quantità eccessivamente blande, aumenterei almeno a 5gr per assunzione la creatina (se monoidrata) con tampone, e se pratichi body building seriamente ti consiglio almeno 2gr/10kgpeso di BCAA solo nei giorni di allenamento.

[Andro92]

ok allora aumenterò le dosi di creatina.
per praticare seriamente bodybuilding che intendi??io mi alleno per avere un buon fisico e ingrossarmi un pò...di certo non lo faccio di professione .
Leggevo su interneet che le dosi di BCAA sono di 1 gr ogni 10kg o mi sbaglio io??

[chry.1977]

Le Nitrotech puoi prenderle anche a colazione nei giorni NON WO!!!

[pricolico]

ok allora aumenterò le dosi di creatina.
per praticare seriamente bodybuilding che intendi??io mi alleno per avere un buon fisico e ingrossarmi un pò...di certo non lo faccio di professione .
Leggevo su interneet che le dosi di BCAA sono di 1 gr ogni 10kg o mi sbaglio io??

intendo che quando entri in palestra fai le cose sul serio e non vai a prendere aperitivi tra i dorsali e i bicipiti ad esempio la dose di BCAA che hai scritto è giusta ma ciò non vuol dire che sia sufficientemente efficace

[Andro92]

Perfetto,grazie dell'aiuto.
Farò come dici e vedrò se arriveranno cambiamenti.

[Andro92]

Ah un ultima cosa...come creatina & amminoacidi BCAA uso la Isatori e come proteine la Muscletech..secondo voi sono buone come marche??
Di creatina ho provato anche una presa in farmacia(sempre monoidrato)ma ho come avuto la sensazione che non funzionasse proprio bene...

[pricolico]

Ah un ultima cosa...come creatina & amminoacidi BCAA uso la Isatori e come proteine la Muscletech..secondo voi sono buone come marche??
Di creatina ho provato anche una presa in farmacia(sempre monoidrato)ma ho come avuto la sensazione che non funzionasse proprio bene...

si vanno bene

[Ciuz]

Con la creatina monoidrato usa il tampone tipo il brioschi ke aiuta ad assimilarla meglio

[Andro92]

Perfetto.
Grazie a tutti!

[Painrich79]

Secondo me dopo il WO ci starebbe bene un bel gainer..
Sono sincero, io sono molto molto diciamo "favorevole" ai gainer...anche perchè il pasto subito dopo l'allenamento è il più importante di tutta la giornata..seguito dalla colazione e dal pasto pre-nanna.
Invece pre WO...personalmente la creatina non la uso perchè non trovo tutti questi benefici...e poi dovendo fare il ciclo..pizzole assuznioni giornaliere...non fa per me...trovo migliori altri integratori per avere un'ottimo pump...
Per gli aminoacidi ok..io pero vado su quelli glucogenetici..