Aiuto integratori

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Andro92
    Bodyweb Advanced
    • Feb 2010
    • 1420
    • 103
    • 49
    • Send PM

    Aiuto integratori

    Ragazzi volevo gentilmente chiedervi se potete aiutarmi nell'uso dei miei integratori,attualmente li uso così:

    *A colazione:
    20 grammi di proteine Nitrotech Hardcore della Muscletech variante cacao.

    *Pre-workout:
    30 minuti prima 2g di creatina con 200ml di acqua.
    10 minuti dopo la creatina prendo 2 pasticche di BCAA Isatori.

    *Durante il WO:
    2 pasticche di BCAA Isatori.

    *Post-wo:
    3 pasticche di BCAA Isatori + 2 g di creatina con 200ml di acqua.
    30 minuti dopo prendo 20 g di proteine Nitrotech Hardcore della Muscletech.

    Nei giorni di non WO:
    2g di creatina prima di colazione.
    2g di creatina metà pomeriggio.

    N.B:La dieta l'ho già aggiustata tempo fà.
    Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
    Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
    Istruttore di Calisthenics Base Burningate

    Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it


  • alexguzz
    Bodyweb Senior
    • Sep 2006
    • 7774
    • 604
    • 1,008
    • Livorno
    • Send PM

    #2
    Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza Messaggio
    Ragazzi volevo gentilmente chiedervi se potete aiutarmi nell'uso dei miei integratori,attualmente li uso così:

    *A colazione:
    20 grammi di proteine Nitrotech Hardcore della Muscletech variante cacao.

    *Pre-workout:
    30 minuti prima 2g di creatina con 200ml di acqua.
    10 minuti dopo la creatina prendo 2 pasticche di BCAA Isatori.

    *Durante il WO:
    2 pasticche di BCAA Isatori.

    *Post-wo:
    3 pasticche di BCAA Isatori + 2 g di creatina con 200ml di acqua.
    30 minuti dopo prendo 20 g di proteine Nitrotech Hardcore della Muscletech.

    Nei giorni di non WO:
    2g di creatina prima di colazione.
    2g di creatina metà pomeriggio.

    N.B:La dieta l'ho già aggiustata tempo fà.
    se la crea è monoidrato farei almeno 3gr.
    i bcaa del during li sposterei al post.
    per il resto, semplice ed efficace.
    capolavoro di GABRIELE81
    Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...

    Commenta

    • Andro92
      Bodyweb Advanced
      • Feb 2010
      • 1420
      • 103
      • 49
      • Send PM

      #3
      Grz tante alexguzz.
      Cmq si la creatina è monoidrato...quindi farò 3 grammi per volta e prenderò 4 pillole di BCAA a fine WO giusto?
      Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
      Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
      Istruttore di Calisthenics Base Burningate

      Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it


      Commenta

      • pricolico
        Lacedemone User
        • Sep 2008
        • 5666
        • 294
        • 548
        • Send PM

        #4
        per le pro in polvere non ti saprei dire perchè la modalità di assunzione e la quantità devono entrare nel contesto della tua dieta, quindi se per arrivare alla soglia di fabbisogno devi integrare solo 40gr al giorno allora ok.
        Per la crea e i BCAA quantità eccessivamente blande, aumenterei almeno a 5gr per assunzione la creatina (se monoidrata) con tampone, e se pratichi body building seriamente ti consiglio almeno 2gr/10kgpeso di BCAA solo nei giorni di allenamento.

        Personal trainer IFBB
        Kettlebell trainer FIKDA
        Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
        Operatore BLS-D IRC
        Master in Fitness al femminile ELAV

        Il mio workout ideale:

        http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo

        Commenta

        • Andro92
          Bodyweb Advanced
          • Feb 2010
          • 1420
          • 103
          • 49
          • Send PM

          #5
          ok allora aumenterò le dosi di creatina.
          per praticare seriamente bodybuilding che intendi??io mi alleno per avere un buon fisico e ingrossarmi un pò...di certo non lo faccio di professione .
          Leggevo su interneet che le dosi di BCAA sono di 1 gr ogni 10kg o mi sbaglio io??
          Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
          Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
          Istruttore di Calisthenics Base Burningate

          Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it


          Commenta

          • chry.1977
            Bodyweb Advanced
            • Oct 2009
            • 241
            • 2
            • 0
            • Massa, Italy, Italy
            • Send PM

            #6
            Le Nitrotech puoi prenderle anche a colazione nei giorni NON WO!!!

            Commenta

            • pricolico
              Lacedemone User
              • Sep 2008
              • 5666
              • 294
              • 548
              • Send PM

              #7
              Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza Messaggio
              ok allora aumenterò le dosi di creatina.
              per praticare seriamente bodybuilding che intendi??io mi alleno per avere un buon fisico e ingrossarmi un pò...di certo non lo faccio di professione .
              Leggevo su interneet che le dosi di BCAA sono di 1 gr ogni 10kg o mi sbaglio io??
              intendo che quando entri in palestra fai le cose sul serio e non vai a prendere aperitivi tra i dorsali e i bicipiti ad esempio la dose di BCAA che hai scritto è giusta ma ciò non vuol dire che sia sufficientemente efficace

              Personal trainer IFBB
              Kettlebell trainer FIKDA
              Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
              Operatore BLS-D IRC
              Master in Fitness al femminile ELAV

              Il mio workout ideale:

              http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo

              Commenta

              • Andro92
                Bodyweb Advanced
                • Feb 2010
                • 1420
                • 103
                • 49
                • Send PM

                #8
                Perfetto,grazie dell'aiuto.
                Farò come dici e vedrò se arriveranno cambiamenti.
                Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
                Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
                Istruttore di Calisthenics Base Burningate

                Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it


                Commenta

                • Andro92
                  Bodyweb Advanced
                  • Feb 2010
                  • 1420
                  • 103
                  • 49
                  • Send PM

                  #9
                  Ah un ultima cosa...come creatina & amminoacidi BCAA uso la Isatori e come proteine la Muscletech..secondo voi sono buone come marche??
                  Di creatina ho provato anche una presa in farmacia(sempre monoidrato)ma ho come avuto la sensazione che non funzionasse proprio bene...
                  Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
                  Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
                  Istruttore di Calisthenics Base Burningate

                  Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it


                  Commenta

                  • pricolico
                    Lacedemone User
                    • Sep 2008
                    • 5666
                    • 294
                    • 548
                    • Send PM

                    #10
                    Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza Messaggio
                    Ah un ultima cosa...come creatina & amminoacidi BCAA uso la Isatori e come proteine la Muscletech..secondo voi sono buone come marche??
                    Di creatina ho provato anche una presa in farmacia(sempre monoidrato)ma ho come avuto la sensazione che non funzionasse proprio bene...
                    si vanno bene

                    Personal trainer IFBB
                    Kettlebell trainer FIKDA
                    Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
                    Operatore BLS-D IRC
                    Master in Fitness al femminile ELAV

                    Il mio workout ideale:

                    http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo

                    Commenta

                    • Ciuz
                      Bodyweb Advanced

                      • Sep 2009
                      • 352
                      • 5
                      • 0
                      • Forlì
                      • Send PM

                      #11
                      Con la creatina monoidrato usa il tampone tipo il brioschi ke aiuta ad assimilarla meglio
                      Il primo passo è quello di credere realmente che diventare grandi e massicci sia possibile.Arnold Schwarzenegger
                      sigpic

                      Commenta

                      • Andro92
                        Bodyweb Advanced
                        • Feb 2010
                        • 1420
                        • 103
                        • 49
                        • Send PM

                        #12
                        Perfetto.
                        Grazie a tutti!
                        Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
                        Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
                        Istruttore di Calisthenics Base Burningate

                        Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it


                        Commenta

                        • Painrich79
                          Bodyweb Advanced
                          • Mar 2009
                          • 150
                          • 2
                          • 1
                          • Send PM

                          #13
                          Secondo me dopo il WO ci starebbe bene un bel gainer..
                          Sono sincero, io sono molto molto diciamo "favorevole" ai gainer...anche perchè il pasto subito dopo l'allenamento è il più importante di tutta la giornata..seguito dalla colazione e dal pasto pre-nanna.
                          Invece pre WO...personalmente la creatina non la uso perchè non trovo tutti questi benefici...e poi dovendo fare il ciclo..pizzole assuznioni giornaliere...non fa per me...trovo migliori altri integratori per avere un'ottimo pump...
                          Per gli aminoacidi ok..io pero vado su quelli glucogenetici..

                          Commenta

                          Working...
                          X