iniziare con integratori

**ebm** · 19-04-2010, 14:46:39

Originariamente Scritto da alexguzz Visualizza Messaggio

sei te che ti rendi ridicolo con atteggiamenti paranoici e autocolpevolisti. Prima di tutto non avresti fatto nessun danno perchè si sta parlando di proteine e non di cloruro di amianto! Io e mr oat ti parliamo cosi per alleggerire la discussione e sdrammatizzare. Lascia perdere quell'esame perchè è senza senso e continua a fare quello che facevi prima, se per te va bene

ti ringrazio per i consigli ma ti chiedo di ponderare meglio i termini: non sono paranoico e nè autocolpevolista e non mi sento di essermi ridicolizzato anzi, trovo ridicola e poco felice la tua espressione. Semplicemente è la 1a volta che mi avvicino all'uso di integratori ed a una dieta ipocalorica quindi non so quanto possa aver fatto bene o male. Quanto allo sdramatizzare ho accolto con piacere le vostre risate e l'ho espresso anche con l'uso delle faccine

Ad ogni modo grazie ancora per i consigli

**Sean** · 19-04-2010, 14:50:31

Messaggio di moderazione.

Ragazzi, sbolliamo i toni, moderiamo i termini e torniamo al punto.

**ebm** · 19-04-2010, 14:52:33

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

appunto..prendi in considerazione lo specchio e lascia perdere i dati che sono nella maggior parte falsati..io per esempio non mi peso mai..uso come unico grado di giudizio lo specchio..

Ok, tutto bene allora, se c metto anche i liquidi il quantitativo in proteine va bene!

Lo specchio mi dice cheho perso grassi e ho messo massa magra, e lo dice bene anche l'abbigliamento, la cintura va più stretta, i pantaloni più larghi nelle cosce e le magliette nel torace e nella braccia son più aderenti. Il peso totale è medesimo, cambia solo di qualche etto in meno.
Quanto all'impossibilità di perdere grasso e fare massa ok, tuttavia stando anche a quanto scritto sopra , è accaduto proprio ciò, tutto in modo lieve sia chiaro ma per 1 mese di allenamenti e dieta penso di poter essere soddisfatto.

Ti scrivo in pm

***alexguzz*** · 19-04-2010, 15:13:48

Originariamente Scritto da ebm Visualizza Messaggio

ti ringrazio per i consigli ma ti chiedo di ponderare meglio i termini: non sono paranoico e nè autocolpevolista e non mi sento di essermi ridicolizzato anzi, trovo ridicola e poco felice la tua espressione. Semplicemente è la 1a volta che mi avvicino all'uso di integratori ed a una dieta ipocalorica quindi non so quanto possa aver fatto bene o male. Quanto allo sdramatizzare ho accolto con piacere le vostre risate e l'ho espresso anche con l'uso delle faccine

Ad ogni modo grazie ancora per i consigli

no no ti chiedo scusa io. Ridicolo non è il termine giusto, volevo dire che mi hai fatto ridere quando ti sei spaventato per una cosa banale, ok? tutto qui. Come dice oat, lascia perdere i dati e guarda lo specchio

**ebm** · 19-04-2010, 15:13:48

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

no no scherzavo amico

cmq ok ti lascio in pm la mia mail e invia li.. cmq la massa magra è composta anche da i liquidi

non so come si legge e come si scrive in PM.....

**brosgym** · 19-04-2010, 15:55:23

Messaggio di moderazione

Nn sei abilitato ai PM, devi avere 5000post ed una reputazione minima....

**mr oat** · 19-04-2010, 17:49:15

si si scusami, te l'ho dato in reputazione sul pannello di controllo

**ebm** · 20-04-2010, 16:12:22

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

si si scusami, te l'ho dato in reputazione sul pannello di controllo

Fatto, ti ho inviato mail con allegato stamane. Ciao

**ebm** · 20-04-2010, 16:25:11

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Nn sei abilitato ai PM, devi avere 5000post ed una reputazione minima....

5000 post ??? Caspita, per i pm non è eccessivo ??? In genere un numero x di post viene chiesto nei forum per le sezioni quali mercatino per evitare che uno usi il forum solo al fine di lucrarci sopra ma il pm non mi sembra un mezzo sul quale un nuovo utente può speculare.
Non è polemica, ma solo un pensiero

**Sean** · 20-04-2010, 18:09:39

Messaggio di moderazione.

Originariamente Scritto da ebm Visualizza Messaggio

5000 post ??? Caspita, per i pm non è eccessivo ??? In genere un numero x di post viene chiesto nei forum per le sezioni quali mercatino per evitare che uno usi il forum solo al fine di lucrarci sopra ma il pm non mi sembra un mezzo sul quale un nuovo utente può speculare.
Non è polemica, ma solo un pensiero

Non è polemica, ma è comunque OT.
Per chiedere su queste cose c'è la mail ai mod o allo Staff.

Torniamo al topic.

**ebm** · 20-04-2010, 18:35:16

Originariamente Scritto da Sean Visualizza Messaggio

Non è polemica, ma è comunque OT.
Per chiedere su queste cose c'è la mail ai mod o allo Staff.

Torniamo al topic.

pard, ok!

**ebm** · 22-04-2010, 11:14:19

ricevuta mail

**ebm** · 22-04-2010, 20:03:40

?

**ebm** · 04-05-2010, 11:39:14

Ciao ragazzi,
sono a 2 mesi e mezzo da quando ho ripreso ad allenarmi seriamente e volevo chiedervi consigli sull'uso degli integratori o meglio sulla durata nell'utilizzo.
Allora quanto alla creatina ho seguito i consigli trovati qui sul forum, ciclo di 6 settimane (che ho appena concluso) e stop di 4 settimane per poi riprendere ciclo da 6 settimane.
Quanto ai BCAA invece, devo fare delle pause? Ora ne prendo 4 cps pre wo e 3 cps post wo.
Oltre a questi integro con omega 3 (4 al giorno), proteine in polvere (generalmente uso solo la mattina 30 gr e 30 gr nei post wo) e cps di lievito di birra (tutte le mattine 3 cps) i quali penso che non sia necessario fare delle pause giusto?? O sbaglio??