1 solo integratore per aiuto in palestra

[maxxx1000]

Ciao a tutti,lo so,può sembrare che sto per fare la solita domanda MA non propio,o quasi..
Premetto che vorrei aumentare la massa muscolare mantenendo la definizione,però non ho ne il tempo ne la testa per prendermi 10 tipi di integratori diversi durante la giornata.. quindi vi domandavo se potete consigliarmi un solo integratore,magari da prendere la mattina a colazione e dopo la palestra,che dianno un'aiuto hai muscoli a crescere,è chiaro che non ho intenzione di diventare come Ronny Coleman :-),ma vorrei solo un'aiuto che incrementi il lavoro che faccio in palestra.
La mia descrizione è:
-Sono di costituzione magra(allego foto,1 in allenamento e 1 a riposo)
-29 anni
-1'70 H
-62 kg
-Mi alleno 3 giorni alla sett. per 2-3 ore al giorno.
-Alimentazione colazione,pranzo e cena classica mediterranea carne,pasta,pane ecc..
Ringrazio e vi saluto.
P.s:
ho letto qualcosa su Anabolic Window(nutrabolic) e Cell Tech Hardcore(muscletech),che dite?

[mascotte]

guarda dipende...perchè per come la vedo io l'aiuto migliore per quello che cerchi lo puoi ottenere dall'alimentazione e dal riposo gli integratori vanno a sopperire principalmente a una "carenza",servono appunto a "integrare" là dove la dieta non riesce a coprire..non aspettarti "miracoli",l'aiuto migliore a crescere lo puoi prendere solo da te stesso
ps comunque allenarsi per 2 o 3 ore al giorno imho è veramente troppo..dovresti tenerti entro l'oretta l'oretta e un quarto..

[maxxx1000]

Grazie Mascotte... ma non pretendo miracoli pensavo solo a qualcosa che aiutasse i muscoli ad avere un pò di crescita dopo lo sforzo in palestra... in oltre,si io mangio regolare,ma non sono uno che si abbuffa e per aumentare peso faccio una gran fatica.. ho letto dell'anabolic window ma non so se preso da solo serva a qualcosa oppure no...??

[mr oat]

non si puo mettere muscolo e mantenere la definizione..

[PrinceRiky]

prendi un gainer

(e allena la schiena. e magari anche le gambe)

[CHEF]

Ciao a tutti,lo so,può sembrare che sto per fare la solita domanda MA non propio,o quasi..
Premetto che vorrei aumentare la massa muscolare mantenendo la definizione,però non ho ne il tempo ne la testa per prendermi 10 tipi di integratori diversi durante la giornata.. quindi vi domandavo se potete consigliarmi un solo integratore,magari da prendere la mattina a colazione e dopo la palestra,che dianno un'aiuto hai muscoli a crescere,è chiaro che non ho intenzione di diventare come Ronny Coleman :-),ma vorrei solo un'aiuto che incrementi il lavoro che faccio in palestra.
La mia descrizione è:
-Sono di costituzione magra(allego foto,1 in allenamento e 1 a riposo)
-29 anni
-1'70 H
-62 kg
-Mi alleno 3 giorni alla sett. per 2-3 ore al giorno.
-Alimentazione colazione,pranzo e cena classica mediterranea carne,pasta,pane ecc..
Ringrazio e vi saluto.
P.s:
ho letto qualcosa su Anabolic Window(nutrabolic) e Cell Tech Hardcore(muscletech),che dite?

Dieta e allenamento gli integratori in futuro a tempo debito.

[maxxx1000]

prendi un gainer

(e allena la schiena. e magari anche le gambe)

Scusate il ritardo...PrinceRiky Puoi consiliarmene uno... e posso sapere perchè mi dici allena schiena e gambe se non le vedi?? solo per curiosità... grazie!!

[brosgym]

Perche esercizi multiarticolare come squat, stacco e rematore sono anabolici!!!

[GIULIO]

Se ti alleni per 2 o 3 ore alla volta già solo quello ti fa buttare nel cesso 3/4 del lavoro fatto, altro chè integrazione, e comunque pià che un gainer a sto punto ti consiglierei dei BCAA.

[WhiteP]

Ciao a tutti,lo so,può sembrare che sto per fare la solita domanda MA non propio,o quasi..
Premetto che vorrei aumentare la massa muscolare mantenendo la definizione,però non ho ne il tempo ne la testa per prendermi 10 tipi di integratori diversi durante la giornata.. quindi vi domandavo se potete consigliarmi un solo integratore,magari da prendere la mattina a colazione e dopo la palestra,che dianno un'aiuto hai muscoli a crescere,è chiaro che non ho intenzione di diventare come Ronny Coleman :-),ma vorrei solo un'aiuto che incrementi il lavoro che faccio in palestra.
La mia descrizione è:
-Sono di costituzione magra(allego foto,1 in allenamento e 1 a riposo)
-29 anni
-1'70 H
-62 kg
-Mi alleno 3 giorni alla sett. per 2-3 ore al giorno.
-Alimentazione colazione,pranzo e cena classica mediterranea carne,pasta,pane ecc..
Ringrazio e vi saluto.
P.s:
ho letto qualcosa su Anabolic Window(nutrabolic) e Cell Tech Hardcore(muscletech),che dite?

mio modestissimo parere rivedi la scheda d'allenamento(3 ore so troppe),aggiusta bene la dieta e fai un bel ciclo di creatina monoidrato

[mr oat]

Perche esercizi multiarticolare come squat, stacco e rematore sono anabolici!!!

soprattutto lo squat che è il rè degli esercizi..il migliore in assoluto..non lo sostituire con nessun altro esercizio