che ne pensate??

***Body80*** · 19-03-2002, 13:22:09

Interessante.

Con 8gr di destrosio la risposta insulinica non è proprio il massimo, per cui preferirei la creatina a colazione (con + carbo ad alto ig) e nel post workout (il momento sicuramente migliore, sempre insieme a destrosio). Stessa cosa per la glutammina.

Mi trovo d'accordo per le proteine, sono un buon mix. Ottimo anche inserire le maltodestrine.

**silvio** · 19-03-2002, 13:33:12

a colazione prendo 10 g di pro a lento rilascio insieme a 400g di latte e cereali. Subito dopo l'allenamento prendo una porzione di myoplex mass... ecco perchè la mia scelta di ....sopra, sto sbagliando? grazie

**Sergio** · 19-03-2002, 17:02:51

Dalla tua foto che hai messo nella firma in fondo ai post i risultati non mi sembrano esaltanti...

**silvio** · 19-03-2002, 18:02:03

Originally posted by Sergio
Dalla tua foto che hai messo nella firma in fondo ai post i risultati non mi sembrano esaltanti...

diciamo che sono definito ALL'OSSO

**maniscalco** · 19-03-2002, 23:12:58

Originally posted by Sergio
Dalla tua foto che hai messo nella firma in fondo ai post i risultati non mi sembrano esaltanti...

***Body80*** · 19-03-2002, 23:44:24

Io preferirei il Myoplex a colazione o nello spuntino di metà mattina. Per il post workout mi piace questo stack:

destrosio
taurina
acido lipoico
creatina
glutammina
pool di aminoacidi
whey proteine
(tutto in acqua)

Dopo circa 2-2 ore e mezza un pasto completo

**RIBOSIO** · 19-03-2002, 23:49:46

Re: che ne pensate??

Originally posted by silvio
20 g proteine a scambio ionico
10 g proteine a lento rilascio
5 g glutammina
3 g creatina
8 g destrosio
15 g maltodestrine

che ne pensate di questo mix??

lo prendo 2 volte al giorno: metà mattina e metà pomeriggio

MI SEMBRA UNA FORMULAZIONE MOLTO VALIDA , IO AGGIUNGEREI ANCHE DEL FRUTTOSIO , 5 G E MAGARI PROVA ANCHE A SOSTITUIRE LA GLUTAMMINA CON DELLA LEUCINA O BCAA, PER IL RESTO 9 (ANCHE PERCHE LO FACCIO SIMILE ANCHE IO

)

**NaturalMan** · 20-03-2002, 00:00:36

Re: che ne pensate??

Originally posted by silvio
20 g proteine a scambio ionico
10 g proteine a lento rilascio
5 g glutammina
3 g creatina
8 g destrosio
15 g maltodestrine

che ne pensate di questo mix??

lo prendo 2 volte al giorno: metà mattina e metà pomeriggio

come formula base non è male specie se segue uno spuntino... se la personalizziamo con un pizzico di Cr, ac lipoico, taurina, e aumentiamo la quota di carbo diventa veramente una bomba indipendente dal pasto accessorio ... 15+8 di carbo sono troppo pochi per una spinta insulinica degna di nota ... assimilerai sicuramente qualcosa ma non in maniera ottimale...

Cmq rimane una valida proposta!