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Con 8gr di destrosio la risposta insulinica non è proprio il massimo, per cui preferirei la creatina a colazione (con + carbo ad alto ig) e nel post workout (il momento sicuramente migliore, sempre insieme a destrosio). Stessa cosa per la glutammina.
Mi trovo d'accordo per le proteine, sono un buon mix. Ottimo anche inserire le maltodestrine.
FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
a colazione prendo 10 g di pro a lento rilascio insieme a 400g di latte e cereali. Subito dopo l'allenamento prendo una porzione di myoplex mass... ecco perchè la mia scelta di ....sopra, sto sbagliando? grazie
Originally posted by silvio 20 g proteine a scambio ionico
10 g proteine a lento rilascio
5 g glutammina
3 g creatina
8 g destrosio
15 g maltodestrine
che ne pensate di questo mix??
lo prendo 2 volte al giorno: metà mattina e metà pomeriggio
MI SEMBRA UNA FORMULAZIONE MOLTO VALIDA , IO AGGIUNGEREI ANCHE DEL FRUTTOSIO , 5 G E MAGARI PROVA ANCHE A SOSTITUIRE LA GLUTAMMINA CON DELLA LEUCINA O BCAA, PER IL RESTO 9 (ANCHE PERCHE LO FACCIO SIMILE ANCHE IO )
Originally posted by silvio 20 g proteine a scambio ionico
10 g proteine a lento rilascio
5 g glutammina
3 g creatina
8 g destrosio
15 g maltodestrine
che ne pensate di questo mix??
lo prendo 2 volte al giorno: metà mattina e metà pomeriggio
come formula base non è male specie se segue uno spuntino... se la personalizziamo con un pizzico di Cr, ac lipoico, taurina, e aumentiamo la quota di carbo diventa veramente una bomba indipendente dal pasto accessorio ... 15+8 di carbo sono troppo pochi per una spinta insulinica degna di nota ... assimilerai sicuramente qualcosa ma non in maniera ottimale...
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che ne pensate??
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