sono tato ho 25 anni e scrivo per la prima volta anke se ho da sempre usufruito dei vostri consigli, siete dei grandi e complimenti a tutti, detto questo volevo alcuni consigli x aggiustare la mia dieta..
ringrazio tutti quelli ke mi risponderanno
pre colazione
whey + crea + gluta + maltodestine
spuntino
whey (con o senza maltod?); panino integrale con bresaola\tacchino ecc; barrette proteiche
pranzo
spuntino
come sopra
pre wo
1 ora prima superpum
20 min prima crea + gluta + maltod, bcaa
intra wo
size on
post wo
bcaa
10\15 min dopo (dopo la doccia) anabolic window + crea + gluta (unico shaker)
cena
pre nanna
fiocchi di latte\whey con latte prz scremato + gluta, + maltod?
questo quanto il giorno on, mi consigliate il giorno off?
tank's
ringrazio tutti quelli ke mi risponderanno
pre colazione
whey + crea + gluta + maltodestine
spuntino
whey (con o senza maltod?); panino integrale con bresaola\tacchino ecc; barrette proteiche
pranzo
spuntino
come sopra
pre wo
1 ora prima superpum
20 min prima crea + gluta + maltod, bcaa
intra wo
size on
post wo
bcaa
10\15 min dopo (dopo la doccia) anabolic window + crea + gluta (unico shaker)
cena
pre nanna
fiocchi di latte\whey con latte prz scremato + gluta, + maltod?
questo quanto il giorno on, mi consigliate il giorno off?
tank's
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