Carnitina + Acido linoleico

[dimaz]

salve a tutti
devo dimagrire circa 7 kg in un mese ed il mio personal trainer mi ha consigliato di seguire una dieta sana senza condimento e poce kcal e con quella non ci sono problemi.. corro 4 volte a settimana 1h al giorno e in + il mio PP mi ha consigliato di prendere ACIDO LINOLEICO CONIUGATO (CLA) + ACETIL CARNITINA (ALC).. avrei delle domande..

1) potete indicarmi le dosi e quando prendere questi integratori?
Mi hanno consigliato:

• Carnitina: 3 capsule da 200mg la mattina e altre tre prima della corsa
• Cla: 2 capsule da 1000mg 20 min prima di pranzo e di cena per un totale di 4 capsule ossia 4000mg

2) sò che per prendere la carnitina devo seguire una dieta ipoglucidica (povera di zuccheri) ciò significa che non devo mangiare + fruttà in quanto contiene molti zuccheri?

3) ho comprato i prodotti della SAN pensate che sia una buona marca?

[dimaz]

nessuno sà rispondere?

[DIA power]

7 kg in un mese sono un po troppi a mio avviso

per il resto....
per me basta una dieta sana ed equilibrata senza tante cose
ma se vuoi integrare per forza....la frutta puoi mangiarla ma uno due frutti al giorno massimo massimo..meglio se non ne mangi
prodotti della SAN non ne ho mai comprati perciò non saprei dirti
fai pesi oltre al cardio?

[Mr Alfa]

Anche secondo me 7 Kg in un mese sono troppi, buona quota di quello che perderesti sarebbe massa magra. I momenti migliori per mangiare la frutta sono alla prima colazione in quanto il metabolismo glucidico è favorevole al mattino e dopo l'allenamento per ripristinare le scorte epato-muscolari di glicogeno (si può usare frutta a indice glicemico medio/alto come banana o frutta disidratata). Ricorda che il fruttosio della frutta a scorte di glicogeno sature si trasforma in trigliceridi. Io personalmente utilizzerei come fonte di carboidrati le verdure anche per il loro alto indice saziante.
Per quanto riguarda il CLA se non erro gli effetti si manifestano dopo le 12 settimane di assunzione quindi ben oltre i tuo limiti di tempo. Per i dosaggi preferisco non esprimermi lasciando la parola ai più esperti.
Per ultimo la SAN a mio parere è una buona marca.

[DIA power]

mr alfa mi hai fatto venire in mete che mi son dimenticato di prendere le banane mature

fine ot

[mr oat]

Anche secondo me 7 Kg in un mese sono troppi, buona quota di quello che perderesti sarebbe massa magra. I momenti migliori per mangiare la frutta sono alla prima colazione in quanto il metabolismo glucidico è favorevole al mattino e dopo l'allenamento per ripristinare le scorte epato-muscolari di glicogeno (si può usare frutta a indice glicemico medio/alto come banana o frutta disidratata). Ricorda che il fruttosio della frutta a scorte di glicogeno sature si trasforma in trigliceridi. Io personalmente utilizzerei come fonte di carboidrati le verdure anche per il loro alto indice saziante.
Per quanto riguarda il CLA se non erro gli effetti si manifestano dopo le 12 settimane di assunzione quindi ben oltre i tuo limiti di tempo. Per i dosaggi preferisco non esprimermi lasciando la parola ai più esperti.
Per ultimo la SAN a mio parere è una buona marca.

in regimi ipocalorici-ipoglucidici difficilmente il fegato si satura di glicogeno e la soglia indicativa di fruttosio in eccesso è sui 30gr/die..da qui capirai che raggiungere 30gr di fruttosio è abbastanza difficile, in quanto la frutta non è composta solo da fruttosio come carboidrati..