[cardio a digiuno] integrazione PRE

[Rainbow23]

Ho fatto un po' di ricerche sull'argomento ma ci sono pochi thread e abbastanza confusi

Per cui provo a riprorre la questione: prima di una sessione di aerobica (tipicamente HIIT) a digiuno ci sono degli integratori che è consigliato assumere per massimizzare l'effetto termogenico?

Inizio l'elenco, lasciando per un attimo da parte l'assunzione di un termogenico all-in-one:

1. caffeina
2. alc
3. the verde
4. tirosina
5. BCAA (quanti gr?)
6. glutamina

Ho messo in grassetto quelli su cu ho dei dubbi...
Che ne pensate?

[vincenzo78]

Caffeina 35/40 minuti prima
Alc 30 minuti prima
Bcaa Post cardio

[Rainbow23]

Caffeina 35/40 minuti prima
Alc 30 minuti prima
Bcaa Post cardio

'mazza vincenzo, fulmineo
quindi i BCAA li prenderesti subito dopo?

Calcola che in genere 30 minuti faccio colazione (albumi + avena + crema arachidi).

[vincenzo78]

'mazza vincenzo, fulmineo
quindi i BCAA li prenderesti subito dopo?

Calcola che in genere 30 minuti faccio colazione (albumi + avena + crema arachidi).

Se dovessi assumere solo Bcaa li suddividerei tra pre e post cardio , però se oltre ai bcaa assumo anche caffeina e ALC per non caricarmi di acqua , tengo i bcaa alla fine

[Rainbow23]

Se dovessi assumere solo Bcaa li suddividerei tra pre e post cardio , però se oltre ai bcaa assumo anche caffeina e ALC per non caricarmi di acqua , tengo i bcaa alla fine

Thanks

[vincenzo78]

Thanks