ciao ragazzi, sono nuovo del forum e volevo alcuni chiarimenti.
innanzitutto volevo sapere se l'assunzione così come la faccio io va bene e cioè:
un'ora prima dell'alenamento: whey
pre-allenamennto (una mezz'ora prima): aminoacidi e glutammina (5gr)
post-allenamento (20minuti dopo): aminoacidi e glutammina (5gr)
soitamente una mezz'ora dopo cena che consiste in pesce e verdure
e prima di andare a dormire caseina e glutammina (5gr) insieme
secondo voi va bene??? o c'è qualcuno che saprebbe darmi qualche dritta rispetto alle proprie esperienze personali?
un'altra cosa nel contenitore di glutammina non è uscito il misurino così uso un cucchiaino va bene per 5gr? e perchè mi sveglio cmq stanco, visto che ho letto che tra gli effetti della glutammina c'era un miglioramento nei tempi di recupero?
grazie mille
innanzitutto volevo sapere se l'assunzione così come la faccio io va bene e cioè:
un'ora prima dell'alenamento: whey
pre-allenamennto (una mezz'ora prima): aminoacidi e glutammina (5gr)
post-allenamento (20minuti dopo): aminoacidi e glutammina (5gr)
soitamente una mezz'ora dopo cena che consiste in pesce e verdure
e prima di andare a dormire caseina e glutammina (5gr) insieme
secondo voi va bene??? o c'è qualcuno che saprebbe darmi qualche dritta rispetto alle proprie esperienze personali?
un'altra cosa nel contenitore di glutammina non è uscito il misurino così uso un cucchiaino va bene per 5gr? e perchè mi sveglio cmq stanco, visto che ho letto che tra gli effetti della glutammina c'era un miglioramento nei tempi di recupero?
grazie mille
Commenta