integratori

[maurock]

Ciao a tutti mi alleno da diverso tempo ma non ho fatto mai uso di integratori se non un pò di proteine oggni tanto ma senza conoscerle bene.
Ho deciso di usare qualcosina e un conoscente che ha un negozio di integratori mi ha venduto le nitro-tech della muscletech.
Dicono tutti che sono ottime.
Ora ho comprato della creatina cell-tech ma non ho capito bene se devo prenderla prima durante o dopo l'allenamento e sopratutto quanta e per quanto tempo.
Dimenticavo di dire che dopo l'allenamento prendo 1 misurino di proteine
Grazie

[Sean]

Sposto in integrazione.
Sulla creatina leggere le informatissime guide in nota:http://www.bodyweb.com/guide-manuali...onoidrato.html

[maurock]

Credo che uno degli amministratori mi ha aggiunto un avatar. Grazie Max

[pricolico]

Ciao a tutti mi alleno da diverso tempo ma non ho fatto mai uso di integratori se non un pò di proteine oggni tanto ma senza conoscerle bene.
Ho deciso di usare qualcosina e un conoscente che ha un negozio di integratori mi ha venduto le nitro-tech della muscletech.
Dicono tutti che sono ottime.
Ora ho comprato della creatina cell-tech ma non ho capito bene se devo prenderla prima durante o dopo l'allenamento e sopratutto quanta e per quanto tempo.
Dimenticavo di dire che dopo l'allenamento prendo 1 misurino di proteine
Grazie

http://www.bodyweb.com/integratori-uso-e-caratteristiche/61983-integratori-vari-nozioni-basilari.html