Massa pulita, come e quanto integrare?

[fighter86]

Salve! Dopo aver ottenuto ottimi risultati (dieta + wo casalingo) finalmente si inizia bb in palestra perlomeno con i muscoli già in movimento.

Relativamente alla mia dieta che mi è stata corretta in QUESTO POST quanto e quando mi consigliate di integrare?

La spesa iniziale sara:

- Whey
- Cre alkalina
- BCAA
- Glutammina
- Arginina

LE DOMANDE SONO:

- Relativamente alla mia dieta che quantità mi consigliate?

- Aggiungereste o modifichereste qualche integratore o componente?

Grazie a tutti

[pricolico]

certo, come integrare e in che tempi questi prodotti lo trovi scritto sulle guide manuali in sticki.

[fighter86]

certo, però più che una linea generale cercavo qualche dritta tenendo in considerazione la dieta che intendo fare anche durante massa, in modo da cercare di perdere piu bf possibile mantenendo un rapporto anche se di poco a vantaggio della massificazione...
Insomma qualcuno che sappia darmi delle indicazioni piu precise nella fattispecie..

[fighter86]

Nessuno in grado di darmi una mano?