Ciao a tutti.
Ho iniziato l'integrazione alla dieta da poco con proteine e bcaa, ma adesso (anche se lo so che non è il periodo adatto), vorrei fare un ciclo di creatina.
Premesso che la mia sveglia quotidiana è alle 6.40 e non posso fare a meno del caffè e che la mia dieta credo vada bene (la posterò in seguito nell'apposita sezione) vi dico che:
allenamento 4 volte a settimana dalle 9.00 alle 10.30
pre w.o. 3 gr. bcaa eurosup
post w.o. 5 gr. bcaas eurosup
spuntino metà matt. 30 gr. proteine whey 100% scitec con una manciata di mandorle e nocciole o barretta
spuntino metà pom. idem
pre sonno 70 gr. grana o 30 gr. proteine whei 100% scitec
La creatina quando e come dovrei prenderla?
Insieme alle proteine di metà mattina nello shaker va bene?
o quando?
E poi solo nei giorni on o anche quelli off?
Grazie a tutti.
Ho iniziato l'integrazione alla dieta da poco con proteine e bcaa, ma adesso (anche se lo so che non è il periodo adatto), vorrei fare un ciclo di creatina.
Premesso che la mia sveglia quotidiana è alle 6.40 e non posso fare a meno del caffè e che la mia dieta credo vada bene (la posterò in seguito nell'apposita sezione) vi dico che:
allenamento 4 volte a settimana dalle 9.00 alle 10.30
pre w.o. 3 gr. bcaa eurosup
post w.o. 5 gr. bcaas eurosup
spuntino metà matt. 30 gr. proteine whey 100% scitec con una manciata di mandorle e nocciole o barretta
spuntino metà pom. idem
pre sonno 70 gr. grana o 30 gr. proteine whei 100% scitec
La creatina quando e come dovrei prenderla?
Insieme alle proteine di metà mattina nello shaker va bene?
o quando?
E poi solo nei giorni on o anche quelli off?
Grazie a tutti.
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