dubbio su come assumo le wey

[pricolico]

3/4 gallette non sono un pò pochine?

quelle che uso io contengono 8gr di cho ognuna, per 4pz fanno 32gr di cho, poi aggiungi il miele, diciamo almeno un cucchiaio da cucina colmo (25gr), fanno i tuoi 50/60gr di carbo, dose normale

[pricolico]

ma scusate come mai và d moda assumere i cho nell'immediato e le whey dopo 20?

c'è un motivo specifico o è un fatore personale e ognuno crede come vuole..

poersonalmente mi trovo bene con whey+cho dopo 20 minuti

penso che 2 ore da post-wo a cena siano sufficiente x integrare whey e cho post-wo

niente moda, si tratta di buon senso, dopo un allenamento intenso come può essere una seduta di BB il glicogeno depositato all'interno dei muscoli e nel fegato dovrebbe essere quasi esaurito, quindi la prima cosa di cui ha bisogno il corpo è ripristinare velocemente le scorte tramite l'assunzione di carbo a rapida disponibilità (anche per ottenere un picco insulinico ma quello è un altro discorso), una volta a posto con la riserva di glicogeno possiamo assumere le ns proteine per fini plastici (ricostituzione delle fibre muscolari danneggiate).

[xerte]

mh, quindi se aspettassi 20 minuti poi avrei un picco insulinico minore?

cioè il vantaggio nell'assumere i cho nell'immediato è dato dal picco?