dubbio su come assumo le wey

[pippo75]

Ciao a tutti ,scrivo perchè mi è sorto un dubbio su come assumo le wey. Vi spiego , io le assumo sempre subito dopo l'allenamento, tipo se mi alleno la mattina tipo ore 9,00 - 11,00 ( subito dopo le wey) e alle ore 12,00 pranzo e se mi alleno il pomeriggio alle 17,00 -19,00 ( subito dopo le wey) alle 21,00 cena.Il dubbio che mi sorge è quello se le pro vanno bene o se non servono perchè troppo vicene ai pasti .

[Thyrel]

anche a me succede di assumerle molto vicino alla cena perchè finisco tardi di allenarmi, mi aggrego alla tua domanda.

[mattia19]

no prendile tranquillo dopo che ai finito il workout xk le whey sono assorbimento veloce e poi dopo un po mangi...

[Sergio]

Se la cena è molto vicina prendetene poche, tutto qui.

[Rugbysta_91]

prendile tranquillamente aspetti un'oretta poi mangi.

[pippo75]

ok e grazie a tutti, ora vorrei fare un'altra domanda , vorrei prendere creatina alcalina e vorrei dei consigli su quanti gr prenderne e come assumerla (considerando sempre gli orari di allenamento ,il pranzo o la cena a secondo l'allenamento che ho scritto e considerando le whey che già prendo). Vi ringrazio in anticipo per le vostre risposte.

[pricolico]

non consiglio l'assunzione di sole proteine nell'immediato postwo, il rischio di gluconeogenesi è troppo alto, se la cena (o il pasto successivo) è da lì ad un oretta assumiamo solo dei BCAA o degli aminocidi essenziali, altrimenti se il tempo è maggiore assumere prima carbo ad alto IG e dopo 20' whey, oppure carbo ad alto IG e le proteine magre le prendiamo dal pasto.

[Ingegnere88]

non consiglio l'assunzione di sole proteine nell'immediato postwo, il rischio di gluconeogenesi è troppo alto, se la cena (o il pasto successivo) è da lì ad un oretta assumiamo solo dei BCAA o degli aminocidi essenziali, altrimenti se il tempo è maggiore assumere prima carbo ad alto IG e dopo 20' whey, oppure carbo ad alto IG e le proteine magre le prendiamo dal pasto.

mi hai preceduto..quoto tutto

[pippo75]

grazie, per il chiarimento. Invece per quanto riguarda la domanda sull'eventuale assunzione di creatina alcalina ?

[pricolico]

grazie, per il chiarimento. Invece per quanto riguarda la domanda sull'eventuale assunzione di creatina alcalina ?

http://www.bodyweb.com/guide-manuali/184796-creatina-alcalinizzata-krealkalyn.html

[pippo75]

ok, grazie.

[Pinoarrotino]

non consiglio l'assunzione di sole proteine nell'immediato postwo, il rischio di gluconeogenesi è troppo alto, se la cena (o il pasto successivo) è da lì ad un oretta assumiamo solo dei BCAA o degli aminocidi essenziali, altrimenti se il tempo è maggiore assumere prima carbo ad alto IG e dopo 20' whey, oppure carbo ad alto IG e le proteine magre le prendiamo dal pasto.

quindi dopo l'allenamento 3/4 gallette con 2 cucchiaini di miele possono andar bene?
Grazie

[pricolico]

quindi dopo l'allenamento 3/4 gallette con 2 cucchiaini di miele possono andar bene?
Grazie

sono fonti di carbo ad altissimo IG quindi ok, con il miele vacci piano però

[DDR16]

3/4 gallette non sono un pò pochine?

[xerte]

ma scusate come mai và d moda assumere i cho nell'immediato e le whey dopo 20?

c'è un motivo specifico o è un fatore personale e ognuno crede come vuole..

poersonalmente mi trovo bene con whey+cho dopo 20 minuti

penso che 2 ore da post-wo a cena siano sufficiente x integrare whey e cho post-wo