dovendo scegliere 1 integratore

[mr oat]

Scusate ma come fate a consigliare un "gainer" ad un utente che chiede

ma soprattutto come si fa a consigliare un integratore in generale dopo che ha dimostrato di brancolare completamente nel buio in fatto di integrazione, soprattutto dopo che chiede UN INTEGRATORE (UNO) che aumenti massa magra,riduca tempi di recupero ed aumenti la forza...
Io direi che , oltre a perdere una mezza giornata a leggersi i vari topic in rilievo, deve cominciare con un'integrazione minima di base : whey-bcaa-creatina che se usati bene possono forse aiutarlo in qualche modo...
cioè uno parte subito di superpump della gaspari, è come se dovessi tirare di boxe e partire al primo incontro contro mike tyson.

ti rispondo.... perche un gainer contiene in genere(uno buono però) anche la creatina,glutammina e altro, che possono aiutare su piu fattori (forza, recupero, calorie).. il gainer è la cosa piu specifica, il resto preso singolarmente non è sufficiente..

[SRR]

ti rispondo.... perche un gainer contiene in genere(uno buono però) anche la creatina,glutammina e altro, che possono aiutare su piu fattori (forza, recupero, calorie).. il gainer è la cosa piu specifica, il resto preso singolarmente non è sufficiente..

Si ma dando un occhio veloce alla dieta mi pare faccia entrambi gli spuntini solidi sia mattina sia al pomeriggio, il gainer dove lo inserirebbe?ammettiamo che volesse togliere uno spuntino per metterci il gainer (che ritengo cmq una forzatura) non penso ch ei 2 grammi di gluta e i 3 di creatina che assumerebbe con il gainer gli diano qualcosa di concreto in termini di forza e recupero..

[mr oat]

Si ma dando un occhio veloce alla dieta mi pare faccia entrambi gli spuntini solidi sia mattina sia al pomeriggio, il gainer dove lo inserirebbe?ammettiamo che volesse togliere uno spuntino per metterci il gainer (che ritengo cmq una forzatura) non penso ch ei 2 grammi di gluta e i 3 di creatina che assumerebbe con il gainer gli diano qualcosa di concreto in termini di forza e recupero..

è qualcosa che si avvicina di piu a quello che chiedeva, quindi forza,recupero,ecc..certo lo so benissimo che quei 2-3gr di creatina, glutammina o quello che sia non fanno nulla, ma ripeto è l'unico integratore che risponde a quello che ha chiesto..

[gigi92gigi]

ti rispondo.... perche un gainer contiene in genere(uno buono però) anche la creatina,glutammina e altro, che possono aiutare su piu fattori (forza, recupero, calorie).. il gainer è la cosa piu specifica, il resto preso singolarmente non è sufficiente..

Si ma dando un occhio veloce alla dieta mi pare faccia entrambi gli spuntini solidi sia mattina sia al pomeriggio, il gainer dove lo inserirebbe?ammettiamo che volesse togliere uno spuntino per metterci il gainer (che ritengo cmq una forzatura) non penso ch ei 2 grammi di gluta e i 3 di creatina che assumerebbe con il gainer gli diano qualcosa di concreto in termini di forza e recupero..

è qualcosa che si avvicina di piu a quello che chiedeva, quindi forza,recupero,ecc..certo lo so benissimo che quei 2-3gr di creatina, glutammina o quello che sia non fanno nulla, ma ripeto è l'unico integratore che risponde a quello che ha chiesto..

vi ringrazio ancora per le risposte,a questo punto se devo integrare,lo faccio bene(anche se non so ancora come convincere i miei,che mi capivano nel caso prendessi solo 1 integratore),quindi l'ideale sarebbe integrare con whey-bcaa-creatina????? ed in base alle vostrei esperienze con un ciclo di questi 3 integratori quanto arriverei a spendere al mese???

[gigi92gigi]

up

[mantaraz]

imho:

1- barattolone di proteine: per mangiar carboidrati e grassi non ci son problemi, qualche difficoltà, invece, la si può trovare con le proteine (non si ha sempre a portata di mano una bistecca o un affettato per gli spuntini....) Non ci son cassi: le proteine devono essere abbondanti ogni giorno, son indispensabili. Con il bussolotto del seguente link, prendendo un serving al giorno vai avanti più di due mesi
Proteine Ast Whey Protein Chocolat 2270 g. integratore alimentare per lo sport

2- creatina monoidrata in polvere, imho un must. Questa qui, vien una stupidaggine: Creatina Biotech 100% Creatina Monoidrate Natural 500 g integratore alimentare per lo sport
a 5 g al giorno ci fai più di tre mesi

con entrambi 'sti prodottini di MN vai a spendere 'na cinquantina d'euro e, se l'alimentazione è già a posto, imho, ti consentono 2/3 mesi di una prima integrazione che tiene d'occhio efficacia e portafoglio.

facendo un piccolo sforzo in più, imho, sarebbe non male inserire un multivitaminico: costano molto poco e i vantaggi connessi sono molto interessanti

ok, tu volevi solo un integratore; forse, però, anche alla luce della convenienza dei prodotti che ti ho linkato, val la pena riconsiderare questa tua posizione

[gigi92gigi]

imho:

1- barattolone di proteine: per mangiar carboidrati e grassi non ci son problemi, qualche difficoltà, invece, la si può trovare con le proteine (non si ha sempre a portata di mano una bistecca o un affettato per gli spuntini....) Non ci son cassi: le proteine devono essere abbondanti ogni giorno, son indispensabili. Con il bussolotto del seguente link, prendendo un serving al giorno vai avanti più di due mesi
Proteine Ast Whey Protein Chocolat 2270 g. integratore alimentare per lo sport

2- creatina monoidrata in polvere, imho un must. Questa qui, vien una stupidaggine: Creatina Biotech 100% Creatina Monoidrate Natural 500 g integratore alimentare per lo sport
a 5 g al giorno ci fai più di tre mesi

con entrambi 'sti prodottini di MN vai a spendere 'na cinquantina d'euro e, se l'alimentazione è già a posto, imho, ti consentono 2/3 mesi di una prima integrazione che tiene d'occhio efficacia e portafoglio.

facendo un piccolo sforzo in più, imho, sarebbe non male inserire un multivitaminico: costano molto poco e i vantaggi connessi sono molto interessanti

ok, tu volevi solo un integratore; forse, però, anche alla luce della convenienza dei prodotti che ti ho linkato, val la pena riconsiderare questa tua posizione

grazie mille,ora ho le idee molto più chiare,anche perchè mi sono deciso a prendere più di 1 integratore,per quanto riguarda il prezzo,non ho capito bene cosa significa che se l'aquisto va oltre i 50 euro,si paga 37 euro,poi per quanto riguarda le pro,io già ingerisco molte pro(non so se sono sufficienti)ma non vorrei andare in eccesso,e quindi danneggiare l'organismo(scusate le sege mentali)

[mantaraz]

grazie mille,ora ho le idee molto più chiare,anche perchè mi sono deciso a prendere più di 1 integratore,per quanto riguarda il prezzo,non ho capito bene cosa significa che se l'aquisto va oltre i 50 euro,si paga 37 euro,poi per quanto riguarda le pro,io già ingerisco molte pro(non so se sono sufficienti)ma non vorrei andare in eccesso,e quindi danneggiare l'organismo(scusate le sege mentali)

oltre al mio, senti anche altri pareri.

Le pro in polvere le ingurgiti se in certi giorni con la tua alimentazione non arrivi alla quantità di pro fissata; per il maschietto BB molti consigliano almeno 2g di pro per kg di massa magra corporea. (Molti prendono 3g di pro/kg, e altri addirittura 4g/kg, ma qui si sta parlando di bb avanzati...)
L'organismo si danneggia sopratutto se si inciampa sulle scale!

MN ha degli sconti proporzionali con l'importo della mercanzia messa in carrello; le fascie sono 50-100-250€. Quindi metti in carrello quello che ti serve e vedi il prezzo che risulta al netto dello sconto (ovviamente facendo ciò non sei obbligato all'acquisto). Su MN è spiegato l'arcano

[The king of world]

io ad esempio adesso gigi sto integrando solamente con un multivit e le impressioni sono ottime!=)..però è solo un esempio..

[SRR]

. (Molti prendono 3g di pro/kg, e altri addirittura 4g/kg, ma qui si sta parlando di bb avanzati...)

si infatti io direi di andarci pianino
1,5 grammi dovrebbero andar bene, posta la tua dieta e fattela controllare nell'apposita sezione se hai dubbi su di essa

[mr oat]

oltre al mio, senti anche altri pareri.

Le pro in polvere le ingurgiti se in certi giorni con la tua alimentazione non arrivi alla quantità di pro fissata; per il maschietto BB molti consigliano almeno 2g di pro per kg di massa magra corporea. (Molti prendono 3g di pro/kg, e altri addirittura 4g/kg, ma qui si sta parlando di bb avanzati...)
L'organismo si danneggia sopratutto se si inciampa sulle scale!

MN ha degli sconti proporzionali con l'importo della mercanzia messa in carrello; le fascie sono 50-100-250€. Quindi metti in carrello quello che ti serve e vedi il prezzo che risulta al netto dello sconto (ovviamente facendo ciò non sei obbligato all'acquisto). Su MN è spiegato l'arcano

appunto io per esempio stò a 3gr per kg corporeo..ma l'assunzione di pro dipende da vari fattori e principalmente si distinguono questi:

-massa muscolare
-anni di allenamento
-morfologia del tipo

io ad esempio adesso gigi sto integrando solamente con un multivit e le impressioni sono ottime!=)..però è solo un esempio..

azzo..ottime impressioni con un multivitaminico? multicentrum vero? mi immagino con creatina,glutammina e aminoacidi

[mr oat]

comunque non esistono al mondo studi che affermano che un eccesso di proteine nel tempo crea problemi all'organismo..

diciamo che una realtà puo essere l'osteoporosi indotta da un alimentazione alta in proteine..in quanto le proteine creano un ambiente tendenzialmente acido che porta il corpo a controbilanciare la situazione e prelevare i minerali dalle ossa..per questo è importante mangiare la verdura,frutta..

[The king of world]

appunto io per esempio stò a 3gr per kg corporeo..ma l'assunzione di pro dipende da vari fattori e principalmente si distinguono questi:

-massa muscolare
-anni di allenamento
-morfologia del tipo





azzo..ottime impressioni con un multivitaminico? multicentrum vero? mi immagino con creatina,glutammina e aminoacidi

ADAM.
ovvio, le ottime impressioni che puoi ottenere con un multivit.
Non ha senso paragonarlo a crea, gluta e bcaa.

[mr oat]

ADAM.
ovvio, le ottime impressioni che puoi ottenere con un multivit.
Non ha senso paragonarlo a crea, gluta e bcaa.

scherzavo..però sinceramente ho preso adam della now food per 2 anni di seguito..mai avuto riscontri visibili, ma sicuramente come integratore per i benefici interni(circolazione, vista ecc..) è ottimo

[ripper]

io ad esempio adesso gigi sto integrando solamente con un multivit e le impressioni sono ottime!=)..però è solo un esempio..

ma come si fa ad avere impressioni ottime con un multivitaminico? cioè recuperi meglio? più forza? cose che non si potranna mai sentire con un multi... altrimenti eri in ipovitaminosi forte eh... bah mi pare molto tutto dubbio...


io vado controcorrente... il ragazzo ha 17 anni, sottopeso, muscolatura acerba, deve ancora finire lo sviluppo.... gainer? crea? io ho visto una dieta che per uno che vuole mettere massa e forza non mi sembra granchè.... poi oh... se a un 17enne sottopeso di 66 kg si è soliti consigliare già di prima mattina cazzi e mazzi vari...ma una volta che sarà arrivato mettiamo all'hp, come si potrà sfondare di integratori per avanzare un poco? qui imho l'unica cosa che c'è da fare è fargli seguire una dieta con minimo 1500 kcal in più, cardio e allenamenti come forse ancora nemmeno lui ha mai visto... gli integratori in questa situazione sono aria fritta....