dovendo scegliere 1 integratore

[ripper]

per non parlare della completa ignoranza inmateria..... gigi invece di stare in trash fai più giri nelle sezioni tecniche

[mr oat]

ADAM.
ovvio, le ottime impressioni che puoi ottenere con un multivit.
Non ha senso paragonarlo a crea, gluta e bcaa.

ma infatti adesso mi viene un dubbio..quali sono le impressioni ottime che puoi ottenere con un multivitaminico?

[The king of world]

ma infatti adesso mi viene un dubbio..quali sono le impressioni ottime che puoi ottenere con un multivitaminico?

miglioramento del sonno, energia, e benessere magari e genrale. E anche di altre qualità se sei in carenza di qualche minerale o vitamina.
detto ciò, io sono un completo ignorante in materia però volevo solo dare un mio parere, tutto qui

[mr oat]

si si tutto chiaro

[gigi92gigi]

io vado controcorrente... il ragazzo ha 17 anni, sottopeso, muscolatura acerba, deve ancora finire lo sviluppo.... gainer? crea? io ho visto una dieta che per uno che vuole mettere massa e forza non mi sembra granchè.... poi oh... se a un 17enne sottopeso di 66 kg si è soliti consigliare già di prima mattina cazzi e mazzi vari...ma una volta che sarà arrivato mettiamo all'hp, come si potrà sfondare di integratori per avanzare un poco? qui imho l'unica cosa che c'è da fare è fargli seguire una dieta con minimo 1500 kcal in più, cardio e allenamenti come forse ancora nemmeno lui ha mai visto... gli integratori in questa situazione sono aria fritta....

il problema è che non so cosa aggiungere,anche perchè quando postai la dieta mi dissero che andava bene,la riposterò e vedo di aggiungere più cose,magari con una tua mano

per non parlare della completa ignoranza inmateria..... gigi invece di stare in trash fai più giri nelle sezioni tecniche

e si lo so,mi lascio trasportare dalla trash,ma da quando sono su questo fantastico sito,ho imparato moltissime cose

[ripper]

bene allora saprai che un gainer non è altro che pro+cho+fat.... ergo che gazz lo prendi a fare? aumenta le quantità di quello che mangi no? la crea non la sfrutteresti manco appieno.... altra roba ancora meno... l'unica sono le whey post wo e a colazione se non mangi solido e al limite un gainer come secondo spuntino di pomeriggio quando non ti alleni o se ti alleni dopo cena

[gigi92gigi]

bene allora saprai che un gainer non è altro che pro+cho+fat.... ergo che gazz lo prendi a fare? aumenta le quantità di quello che mangi no? la crea non la sfrutteresti manco appieno.... altra roba ancora meno... l'unica sono le whey post wo e a colazione se non mangi solido e al limite un gainer come secondo spuntino di pomeriggio quando non ti alleni o se ti alleni dopo cena

io volevo qualcosa che aumentasse la resistenza e la forza e di conseguenza la massa magra,perchè come carichi sto veramente a zero,la mia resistenza è davvero bassa,e molte volte con lo stesso carico della volta precedente faccio meno rep(quella successiva),non dico che devo aumentare i carichi da un giorno all'altro,ma volevo qualcosa che mi possa far aumentare la forza e resistenza,perchè in panca piana sono ancora a 55kg in un 4x8,e vorrei aumentare 1kg a settimana

[mr oat]

io volevo qualcosa che aumentasse la resistenza e la forza e di conseguenza la massa magra,perchè come carichi sto veramente a zero,la mia resistenza è davvero bassa,e molte volte con lo stesso carico della volta precedente faccio meno rep(quella successiva),non dico che devo aumentare i carichi da un giorno all'altro,ma volevo qualcosa che mi possa far aumentare la forza e resistenza,perchè in panca piana sono ancora a 55kg in un 4x8,e vorrei aumentare 1kg a settimana

quanto tempo è che ti alleni? ti consiglio un ciclo di forza se hai questi problemi...

[Count Iron]

True Mass della BSN è un gainer..ed è uno dei migliori..io non me ne stacco più in massa.

[gigi92gigi]

quanto tempo è che ti alleni? ti consiglio un ciclo di forza se hai questi problemi...

mi alleno da 1 anno,siccome sono molto scarso sopratutto su panca ho fatto per 2 mesi panca piana 5x5,e quando riuscivo ad arrivare al 5x7,aumentavo il carico,ma in 2 mesi il carico è aumentato di soli 4kg

[gigi92gigi]

up

[mr oat]

vuoi aumentare sulla panca 1kg a settimana? umh..possibile..ma secondo me per la tua età per il tuo peso è un impresa difficile..

[gigi92gigi]

vuoi aumentare sulla panca 1kg a settimana? umh..possibile..ma secondo me per la tua età per il tuo peso è un impresa difficile..

io mi accontenterei anche di 1kg per lato anche in 2 o 3 settimane,perchè ora aggiungo 1 kg dopo 2-3 mesi

[ripper]

ma è un anno che ti alleni... hai il testo a palla, infilacele ste calorie maronn'... ma che gainer e cazzi e mazzi.... di sicuro non ti esce nemmeno il sangue dagli occhi quando squatti... gigi ti devi dare una smossa te, nessuno lo farà per te, il gainer o la crea non ti aiuteranno per nulla... prova un 4-6 8 con carico a scalare o un 8-6-4 con carico a crescere e rest di 2,00' 2,30' prova...

[brigaglia]

ma è un anno che ti alleni... hai il testo a palla, infilacele ste calorie maronn'... ma che gainer e cazzi e mazzi.... di sicuro non ti esce nemmeno il sangue dagli occhi quando squatti... gigi ti devi dare una smossa te, nessuno lo farà per te, il gainer o la crea non ti aiuteranno per nulla... prova un 4-6 8 con carico a scalare o un 8-6-4 con carico a crescere e rest di 2,00' 2,30' prova...

si straquoto, gli integratori vanno bene se vai bene coi risultati, non sono loro che ti smuovono dallo stallo!
quindi secondome aumenta le calorie della dieta, cambia un pò di allenamento...