If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Non l'ho copiata da nessuno,e sinceramente comincio a perdere la calma anch'io.
Dici di mangiare bene,ma quest E' il topic degli integratori o no?
Bene,fregatevene se la mia dieta è o no perfetta,se volete scrivere,sprecate parole solo per dire che integratori prendere altrimenti potete anche risparmiare i vostri interventi.
come detto nel primo post del topic,vorrei massimizzare la mia massa,pur perdendo grasso superfluo,che si aggira intorno ai 3kg.
ora sono così,scusate per la foto ma non ne ho altre
comprati un buon gainer e un buon termogenico. non ti serviranno a un *****, ma questa e' la risposta che volevi
Originariamente Scritto da psicouno
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
hai ufficialmente cacato il *****!
se hai consiglida dare DALLI.
Non fare illazioni inutili.
sono una persona corretta e ti rispondo con correttezza. Impara ad essere educato, che non stai parlando con tua madre...detto questo, qui ti stiamo dicendo che hai una dieta che fà pietà e che gli integratori non servono per mettere massa o definizione. Quello che conta è la dieta..cosa vuoi che ti venga consigliato? io non capisco...
quello a non capire sono io!!!!
A voi cosa costa elencare tutti gli integratori che andrebbero presi per aumentare massa e allo stesso tempo eliminare un po' di grasso superfluo e non?
HO CAPITO CHE LA MIA DIETA FA CAGARE!
Ma non ho chiesto consigli su quella o su altro,io vorrei sapere SOLO che tipi di integratori assumere.
Comunque ho capito che non ne verrò mai a capo e quindi farò come dico io,spero almeno che riusciate a dirmi se ve bene o no.
quello a non capire sono io!!!! A voi cosa costa elencare tutti gli integratori che andrebbero presi per aumentare massa e allo stesso tempo eliminare un po' di grasso superfluo e non?
HO CAPITO CHE LA MIA DIETA FA CAGARE!
Ma non ho chiesto consigli su quella o su altro,io vorrei sapere SOLO che tipi di integratori assumere.
Comunque ho capito che non ne verrò mai a capo e quindi farò come dico io,spero almeno che riusciate a dirmi se ve bene o no.
13:40 10gr creatina+succo pera+10gr glutammina+5cps BCAA
14:00 prazo:100 gr pasta/riso+150grcarne rossa/bianca+insalata
16:00 30gr WEY
17:00 1 cps ADAM
18:00 10cps Son formula
20:30 cena:150gr pesce+verdura cotta
22:00 10cps animal PM+4cps ZMA
23:00 30gr proteine caseina+200ml latte Zimil
Se prendo tutta questa roba muoio?
Se non dovessi morire proverò a vedere cosa succede,sempre se mi rispondete prima che vada a comprare un fusto di GH.
mr oat ti stai impuntando sulla semantica delle parole. Conosco il tuo valore. Se ci riusciamo diamogli un consiglio perchè la sua richiesta bene o male l'abbiamo capita.
Vediamo se ciriesco io.
Non so da dove hai preso questa dieta che è completamente diversa da quella che avevi postato prima. Ovviamente non ci hai dato molti di dati quali anzianità di allenamento, bf, e come reagisci ai vari regimi alimentari quindi non mi addentrerò nell'alimentazione questo può essere fatto nell'apposita sezione.
Per quanto riguarda l'integrazione posticiperei di un ora i bcaa prework.
Toglierei il vitargo prework anche se a qualcuno e utilizzarei un bello stack fatto in caso se non vuoi comprare prework già pronti.
Splitterei le assunzioni di creatina in tre assunzioni da 4 grammi piuttosto che due assunzioni da 10 grammi
Possibile che il tuo allenamento duri 30 minuti???
mr oat ti stai impuntando sulla semantica delle parole. Conosco il tuo valore. Se ci riusciamo diamogli un consiglio perchè la sua richiesta bene o male l'abbiamo capita.
Vediamo se ciriesco io.
Non so da dove hai preso questa dieta che è completamente diversa da quella che avevi postato prima. Ovviamente non ci hai dato molti di dati quali anzianità di allenamento, bf, e come reagisci ai vari regimi alimentari quindi non mi addentrerò nell'alimentazione questo può essere fatto nell'apposita sezione.
Per quanto riguarda l'integrazione posticiperei di un ora i bcaa prework.
Toglierei il vitargo prework anche se a qualcuno e utilizzarei un bello stack fatto in caso se non vuoi comprare prework già pronti.
Splitterei le assunzioni di creatina in tre assunzioni da 4 grammi piuttosto che due assunzioni da 10 grammi
Possibile che il tuo allenamento duri 30 minuti???
Grazie mille per risposta
Ho fatto le modifiche che mi hai consigliato,ma vorrei sapere a cosa si riferisce lo stack,in pratica cos'è?
Mi alleno in un ora circa,il pasto delle 13:40 lo farei in palestra durante l'allenamento,diciamo quasi alla fine,sbaglio?
Mi alleno da 3 anni circa
Questa dieta l'ho appena creata io seguendo le varie discussioni
Capisci che non puoi creare una dieta in base alle altre discussioni.
C'è bisogno di una dieta che faccia parte di un ciclo programmato e che sia in sinergia con l'allenamento.
Non prenderei prima della fine dell'allenamento o verso la fine glutammina e creatina.
Uno stack è un prodotto di supporto allenamento con matrice energetica stimolante pompante ed eventualmente voluminizzante
Capisci che non puoi creare una dieta in base alle altre discussioni.
C'è bisogno di una dieta che faccia parte di un ciclo programmato e che sia in sinergia con l'allenamento.
Non prenderei prima della fine dell'allenamento o verso la fine glutammina e creatina.
Uno stack è un prodotto di supporto allenamento con matrice energetica stimolante pompante ed eventualmente voluminizzante
ok quindi a che ora sposto creatina e glutammina?
Io le ho messe li per non farle coincidere con il pranzo.
E lo stack come lo creo o cosa dovrei comprare?
TI ripeto anche per gli stack è soggettivo. IO adesso sono abbastanza stressato e soprattutto impegnato quindi non ho il tempo di farmelo da solo ed utilizzo un prework bello e fatto.
POtresti fare lo stesso...
ok,puoi consigliarmene qualcuno?
i 200 m di carnitina spero servano a ''consumare'' il grasso e trasformarlo in energie per l'allenamento.
Se non servono le elimino.
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta