glutamina

[Cesare]

ieri parlando con un tipo che viene in palestra da me mi ha detto di prendere 15g di glutamina dopo l'allenamento.
non vi sembra di buttare via del materiale?non è meglio suddividerla nell'arco della giornata?
ciao e grazie
ave cesare

[Gawain]

Purtroppo una quantità tra il 50 e l’85% della glutammina ingerita non raggiunge il flusso ematico, poiché è utilizzata per la produzione di glutagone e per generare nuove cellule immunitarie. A volte è metabolizzata in altri aminoacidi nel fegato, per essere rimessa in circolo ed usata per il glucosio o per i trigliceridi.
Inoltre, la quantità che raggiunge il sangue non è detto che raggiunga anche i muscoli.
Quindi il tuo amico non fa affatto male a prendere delle alti dosi di glutammina dopo il workout.

[phoenix]

Non è una dose esagerata, tuttavia ne puoi prendere 20 grammi, 10 dopo allenamento e 10 prima di nanna,

[BaronBlack]

Io ne prendo 8g finito l'allenamento e 8g dopo 90 minuti.

[JOBLACK]

Originally posted by BaronBlack:
Io ne prendo 8g finito l'allenamento e 8g dopo 90 minuti.

[nicodipietro]

Originally posted by Gawain:
Purtroppo una quantità tra il 50 e l’85% della glutammina ingerita non raggiunge il flusso ematico, poiché è utilizzata per la produzione di glutagone e per generare nuove cellule immunitarie. A volte è metabolizzata in altri aminoacidi nel fegato, per essere rimessa in circolo ed usata per il glucosio o per i trigliceridi.
Inoltre, la quantità che raggiunge il sangue non è detto che raggiunga anche i muscoli.
Quindi il tuo amico non fa affatto male a prendere delle alti dosi di glutammina dopo il workout.

[Sevvip]

Avevo letto una volta che i BCAA all`interno del corpo poi si trasformano in Glutamina pepidica(non credo che sia il nome giusto ). Praticamente dicevano che erano meglio i BCAA della Glut. appunto per il poco assorbimeto della Glut.
Mi sembra un confronto tra due aminoacidi diversi e perció sbagliato(l`ho letto su OLIMPIANS mi pare)
Voi che dite?

[Ospite]

Originally posted by phoenix:
Non è una dose esagerata, tuttavia ne puoi prendere 20 grammi, 10 dopo allenamento e 10 prima di nanna,

[srinivasa]

La dose di 15gr. non e' affatto esagerata,per tutte le buone ragioni che ti hanno gia' ricordato, la glutammina va nei muscoli in %bassissima rispetto alla quantita' che hai ingerito. L'unico limite all'assunzione di questo integratore e' dato dal portafoglio. Avendo risorse illimitate si potrebbe prendere glu in dosi da 20gr. dopo allenamento,prima di andare a dormire ed anche al mattino, magari una 1/2ora prima di colazione...solo che cosi' i conti si finisce benpresto nelle mani degli strozzini ;-))

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every integer number is one of my favourite friends

[Ospite]

Originally posted by srinivasa:
La dose di 15gr. non e' affatto esagerata,per tutte le buone ragioni che ti hanno gia' ricordato, la glutammina va nei muscoli in %bassissima rispetto alla quantita' che hai ingerito. L'unico limite all'assunzione di questo integratore e' dato dal portafoglio. Avendo risorse illimitate si potrebbe prendere glu in dosi da 20gr. dopo allenamento,prima di andare a dormire ed anche al mattino, magari una 1/2ora prima di colazione...solo che cosi' i conti si finisce benpresto nelle mani degli strozzini ;-))

giusto,ormai sono diventato un super risparmiatore!!
tengo i soldi per gli integratori e compro poche altre cose!