con cosa sostituisco??

[Lipidiman]

ragazzi datemi una mano, avevo fatto l' ordine degli integratori ma oggi la ditta mi ha chiamato per dirmi che il B-Complex era finito, ora siccome se lo tolgo dopo mi tocca pagare le spese d spedizione vorrei sapere con quale altro integratore potrei sostituirlo.
dimenticavo i dati: 15cm x 74Kg - massa pulita

Pre Col: 3g crea + 500mg vit c + 1 cucchiaino miele + 3g arginina (rest)

Colazione ( 6.30): [300g yogurt magro bianco/ latte no lattosio] + [1 banana/ 1 frutto/ 200g succo arancia] + 1 uovo + 330g albumi + 1 cucchiaio cacao amaro + [40-50g avena/riso integrale]

Spuntino 1 ( 10.00): [1 tonno naturale grande/ 25g whey/ 80g bresaola/100g tacchino] + [10g evo/ 20g mandorle] + 40g wasa

Spuntino 2 ( 13.30): [200g succo ananas/ 1 frutto basso ig 200g circa] + 15g noci

Pranzo ( 15.00) WO: [200g pollo/ manzo/salmone] + 15g olio + verdura + 50g gallette
REST: 100 g riso integrale + 200g pollo + 10g olio + verdura

Spuntino ( 17.30) WO: [25g whey/120g tacchino] + [80g riso integrale/wasa integrali] + 5 mandorle
REST: 1 frutto basso ig + [10g mandorle/5g evo] + [1 tonno nat grande/80g bresaola] + 20g wasa

Pre WO (18.20): 1 b complex + [150g succo ananas/pompelmo/arancia] + 5g crea +3g arginina

Post WO: 40g destrosio + 20g whey + 5g crea + 500mg vit c

Cena( 21.30) WO: [250g patate/ 70-80g riso bianco] + 5g olio + [200g pollo/250g merluzzo] + verdura
REST: [200g manzo/salmone/pollo] + 15 g olio + verdura

Pre Bed : 5g arginina

aiutatemi un attimo che poi dopo devo chiamare l azienda :S

[Lipidiman]

ragazzi dato che nessuno risponde, vedendo i prezzi restringo il campo, scelgo d prendere la Taurina, L' acido Lipoico, Omega 3-6-9 o un Integratore d Magnesio e Potassio? (nn so bene se in massa possa servire xò dato che il medico mi ha detto d prendere il vitreoxigen x una cosa agli occhi che contiene a punto Magnesio e Potassio allora lho messo tra i "candidati") ovviamente considerateli in base alla mia alimentazione perfavore

[Lipidiman]

potete chiudere ho chiamato..