quantita', modi e tempi d'uso per la mia integrazione in def.

[enry1984]

Ciao a tutti, scrivo qui perche' ho bisogno del vostro aiuto per sistemare la mia dieta per definizione. Come mi e' stato suggerito ho acquistato i seguenti integratori:
bcaa isatori
pro isosensation93
caffeina natroid
carnitina san
tirosina now foods
hmb eas
multi isatori
ed ora vorrei sistemarli suddividendoli nei giorni in cui faccio allenamento con pesi e nei giorni in cui corro la mattina presto prima di colazione.
Grazie per l'aiuto.
PS: (OT) Vince mi scuso con te per aver aperto questo thread e tu sai perche', sorry!!!

[enry1984]

Scusate dimenticavo i miei dati, 77kg, 175cm, 26 anni, bf 13% anzianita' dall'enamento 2 anni quasi.
Ovviamente le pro in base alla dieta quindi non consideratele.
Riporto le q.ta' dei singoli integratori.
tirosina now foods 1cps contiene 500mg di L-tyrosina
caffeina natroid 1tavoletta contiene 200mg di caffeina anidra
hmb eas 1cps contiene 250mg di hmb
alc san alcar e' in polvere quindi pura

[vincenzo78]

Cosa dovrei sapere?
Comunque hai fatto bene ad aprirlo quì , ci mancherebbe

bcaa isatori: 4 caps 15 min pre workout + 6 caps post workout
pro isosensation93: 30 min post workout
caffeina natroid: 200 mg pre colazione + 400 mg 45 min pre workout
carnitina san: 1 gr. pre colazione + 1 gr. 30 min pre workout ( volendo 1 gr. 30 min pre cena )
tirosina now foods: 500 mg-1 gr. pre colazione + 500 mg - 1 gr. 30 min pre workout
hmb eas: 1-2 gr. 3 volte al dì , pre colazione , 30 min pre pranzo e 30 min pre cena
multi isatori: 1 caps pre colazione + 1 caps post pranzo

[enry1984]

Cosa dovrei sapere?
Comunque hai fatto bene ad aprirlo quì , ci mancherebbe

bcaa isatori: 4 caps 15 min pre workout + 6 caps post workout
pro isosensation93: 30 min post workout
caffeina natroid: 200 mg pre colazione + 400 mg 45 min pre workout
carnitina san: 1 gr. pre colazione + 1 gr. 30 min pre workout ( volendo 1 gr. 30 min pre cena )
tirosina now foods: 500 mg-1 gr. pre colazione + 500 mg - 1 gr. 30 min pre workout
hmb eas: 1-2 gr. 3 volte al dì , pre colazione , 30 min pre pranzo e 30 min pre cena
multi isatori: 1 caps pre colazione + 1 caps post pranzo

Eh ti chiedevo scusa perche' stavamo parlando nel mio diario ma non ti ho piu' beccato quindi ho scritto qui.
Cosa importante...quando scrivi pre wo intendi solo pesi? i giorni o meglio le mattine in cui vado a correre come mi regolo?
grazie 1000 Vince

[enry1984]

Altra cosa Vince, nel mio diario avevi fatto una considerazione sulla dieta che mi stava facendo Titanium (che tra l'altro poi e' sparita, non l'ho piu' trovata), mi farebbe piacere saperne di piu', se vuoi scrivi pure li', grazie ancora

[vincenzo78]

bcaa isatori: 4 caps 15 min pre workout + 6 caps post workout ( GIORNI PESI + GIORNI CARDIO )
pro isosensation93: 30 min post workout ( GIORNI PESI )
caffeina natroid: 200 mg pre colazione + 400 mg 45 min pre workout ( TUTTI I GIORNI , QUANDO NON TI ALLENI NEL PMRIGGIO PRENDI 200 MG ANZICHE' 400 )
carnitina san: 1 gr. pre colazione + 1 gr. 30 min pre workout ( volendo 1 gr. 30 min pre cena ) ( TUTTI I GIORNI , QUANDO NON TI ALLENI IL POMERIGGIO A STOMACO VUOTO )
tirosina now foods: 500 mg-1 gr. pre colazione + 500 mg - 1 gr. 30 min pre workout ( IDEM COME LA CARNITINA )
hmb eas: 1-2 gr. 3 volte al dì , pre colazione , 30 min pre pranzo e 30 min pre cena ( TUTTI I GIORNI )
multi isatori: 1 caps pre colazione + 1 caps post pranzo ( TUTTI I GIORNI )

Sistemata

Per quell'altro discorso magari passo dal tuo diario stasera

[enry1984]

bcaa isatori: 4 caps 15 min pre workout + 6 caps post workout ( GIORNI PESI + GIORNI CARDIO )
pro isosensation93: 30 min post workout ( GIORNI PESI )
caffeina natroid: 200 mg pre colazione + 400 mg 45 min pre workout ( TUTTI I GIORNI , QUANDO NON TI ALLENI NEL PMRIGGIO PRENDI 200 MG ANZICHE' 400 )
carnitina san: 1 gr. pre colazione + 1 gr. 30 min pre workout ( volendo 1 gr. 30 min pre cena ) ( TUTTI I GIORNI , QUANDO NON TI ALLENI IL POMERIGGIO A STOMACO VUOTO )
tirosina now foods: 500 mg-1 gr. pre colazione + 500 mg - 1 gr. 30 min pre workout ( IDEM COME LA CARNITINA )
hmb eas: 1-2 gr. 3 volte al dì , pre colazione , 30 min pre pranzo e 30 min pre cena ( TUTTI I GIORNI )
multi isatori: 1 caps pre colazione + 1 caps post pranzo ( TUTTI I GIORNI )

Sistemata

Grazie Vince troppo gentile come sempre, appena posso altra rep.

Per quell'altro discorso magari passo dal tuo diario stasera

Grazie, mi farebbe molto piacere