Salve ragazzi avevo gia postato di recente...volevo dei consigli da voi...sono alto 1.68 e peso 84kg(7mesi fa ero 108)adesso sono ancra robustino mi chiedevo facendo tutti i giorni un ora di cardio e 3 volte a settimana pesistica assumere proteine+aminoacidi mi aiuta a mettere massa e mentre a rassodare?vorrei togliere un po di pancetta e la cos ke odio di piu sono le ''tette'' vorrei che diventasse un ''petto'' di forma dico aiutatemi in tanti grazie in anticipo^^
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se hai impostato allenamento/alimentazione per dimagrire non puoi mettere massa! -
mi aggiungeresti gentilmente su msn per qualche consiglio?dest1no90@hotmail.itCommenta
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Se qualcuno mi spiega come mettere le foto qua ve le faccio vedere ragazzi
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...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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Rispondetemiiiiiiii in quanto alla prima domanda xDCommenta
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Calma Salvuccio che non siamo in chat.........
Indubbiamente stai seguendo una dieta fortemente ipocalorica, e di conseguenza mettere su muscolo di qualità è difficile se non impossibile, semmai visto che segui anche sedute di body building potresti assumere 8/10gr di aminoacidi ramificati per tamponare il catabolismo a cui vai incontro non nutrendo adeguatamente i tuoi muscoli data la dieta che segui.
Personal trainer IFBB
Kettlebell trainer FIKDA
Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
Operatore BLS-D IRC
Master in Fitness al femminile ELAV
Il mio workout ideale:
http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-LoCommenta
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ok grazie e scusate
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